Gallblåsan är orgel i din kropp som lagrar och släpper ut galla. Gallstöd i matsmältningsprocessen. Även om ett litet organ kan problem med din gallblåsa vara smärtsamt. Medan det inte finns några specifika livsmedel som kommer att hålla din gallblåsa sund och fungerande, rekommenderas en hälsosam livsstil och en kost rik på frukt och grönsaker för gallblåsers hälsa.
Gallbladder Bekymmer
Det vanligaste problemet i förhållande till gallblåsan är bildandet av gallstenar. Kvinnor och indianer är predisponerade för att utveckla gallstenar. Andra tillstånd, såsom fetma, höga nivåer av kolesterol, lågt sköldkörtelfunktion och diabetes, kan också leda till gallstenar. Dessa tillstånd kan också kopplas till dålig kost. Vad du äter kan spela en roll i utvecklingen av gallstones, men kost är inte den enda faktorn som är förknippad med gallblåsers hälsa.
Gallbladder Friendly Foods
Om du är orolig för din gallblåsa, berika din kost med frukt och grönsaker. Att äta en huvudsakligen växtbaserad kost hjälper dig att mata din kropp till de vitaminer och näringsämnen du behöver. Att konsumera mer frukt och grönsaker hjälper dig också att skära ut annan skräpmat du normalt äter. Det finns ingen enda frukt eller grönsak som du borde äta mer för att bibehålla gallblåsans hälsa. Ät en mängd olika färger och var noga med att få dina rekommenderade portioner: 2 koppar frukt och 2? koppar grönsaker, för bästa gallblåsan hälsa.
Mat att undvika
För att upprätthålla gallblåsers hälsa, följa reglerna för hjärthälsa. Undvik att äta mat som är högt i kolesterol, mättade eller transfetter. Detta innebär att du håller dig borta från skräpmat och animaliska produkter som rött kött. Den vanligaste gallsten som kan utvecklas är en bestående av kolesterol. Om du begränsar mängden kolesterol i din kropp, kommer du också att minska risken för gallstens. När i mataffären, leta efter råa och naturliga livsmedel. Försök att undvika allt som har behandlats alltför mycket. Friska förändringar som att använda olivolja för matlagning och bakning, istället för smör, hjälper dig också att minska din kolesterolnivå.
Hälsosam livsstil
Det bästa du kan göra för gallblåsers hälsa är att upprätthålla en hälsosam livsstil. Att äta hälsosamt, träna och bibehålla en hälsosam vikt är alla faktorer som kan öka din totala hälsa. Delta inte i några drastiska kramdieter, eftersom viktminskning snabbt kan också leda till gallblåsproblem. Rådfråga din läkare om du är orolig för att du kan få en gallblåsproblem. Din läkare kan vidare rekommendera behandlingsalternativ.
