Godis är en av de mest krävda livsmedel under graviditeten, enligt Graviditet idag. Även om det är bra att äta söta livsmedel i måttlighet är det bra att konsumera för mycket kan leda till onödig viktökning och störa din förmåga att äta en balanserad diet. För att ge dig och din baby den näring som behövs under graviditeten, begränsa dig till en eller två söta saker om dagen.
Viktökning
Söta livsmedel som kakor, kakor, bakverk, puddingar och andra efterrättsprodukter är ofta höga i kalorier och fett, vilket kan leda till viktökning. Även sötsaker som inte betraktas som efterrättsmedel, som läsk och sötad spannmål, är höga i kalorier. Även om viss viktökning är nödvändig för en hälsosam graviditet, kan för mycket ryggor och tandproblem leda till komplikationer som graviditetsdiabetes och problem med blodtryck.
Artificiella sötningsmedel
Några godisar, som bakverk, pudding, frysta efterrätter, gelatin och läskedrycker, innehåller konstgjorda sötningsmedel som ofta leder till att kalorimängden rinner ner. Även om detta minskar risken för onödig viktökning, är inte alla artificiella sötningsmedel säkra. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen kan det artificiella sötningsmedel sackarin passera placentan och är inte säkert under graviditeten. Andra, som aspartam, är säkra i måttlighet. Tala med din läkare om du är osäker på vilka artificiellt sötade livsmedel är dåliga för dig under graviditeten.
Balanserad diet
Om du ofta väljer sötsaker över hälsosamma livsmedel kanske du och ditt ofödda barn kanske inte får nödvändiga näringsämnen. Detta kan leda till dålig tillväxt och utveckling för ditt ofödda barn och en brist på energi för dig. Undvik att fylla på efterrätter och läskedrycker och välj magert protein, frukt, grönsaker och fullkorn i stället. Korn och mörka bladgrönsaker är en bra källa till folat, ett B-vitamin som befinner sig för att förhindra fosterskador enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Tala med din läkare eller en nutritionist om du behöver hjälp att hitta en balanserad graviditetsdiet för din situation.
rekommendationer
Om du har ett begär för sötsaker, prova mat som uppfyller din söta tand utan de potentiella negativa effekterna. Försök att äta smaksatt fryst yoghurt eller frusen fruktpoppar. Du kan också toppa bananer eller andra typer av frukt med jordnötssmör för att tillsätta lite protein till ditt mellanmål.
