Magnesium är viktigt för många kroppsfunktioner, inklusive att producera energi och hålla din hjärtfrekvens stabil. Detta näringsämne hjälper också till att bilda de föreningar som utgör dina ben och hjälper till att reglera ditt blodsocker. En brist är sällsynt, men om du har risk för låga nivåer, borde du känna till symtomen. Visionsförändringar uppträder normalt inte med magnesiumbrist. Om din syn ändras, kontakta dock din läkare. Det kan indikera ett allvarligt ögonläge.
symtom
Om du har magnesiumbrist kan du uppleva illamående, kräkningar, svaghet och aptitförlust. Vid allvarliga brister kan symtom omfatta anfall, muskelkontraktioner, stickningar, förändringar i hjärtrytmen och förändringar i personlighet. En magnesiumbrist kan också leda till lågt kalium och lågt kalcium i ditt blod, och din läkare kan upptäcka dessa med blodprov.
orsaker
En magnesiumbrist kommer inte att orsaka suddig syn, men andra villkor kan. Om du upplever gradvisa förändringar i din vision kan det indikera behovet av en ny glasögonrecept, eller du kan få ett ögonläkemedel som gråar eller glaukom. En plötslig förändring i din syn kan indikera problem som en frilagd näthinna eller macular degenerering. Torra ögon, ögoninfektioner eller inflammation i ditt öga kan också orsaka suddbildning. Det finns vitaminbrister som kan orsaka synförändringar.
rekommendationer
Din läkare kan berätta vilken mängd magnesium du behöver varje dag, eftersom det kan variera från person till person. En genomsnittlig vuxen behöver mellan 310 mg och 420 mg magnesium. Livsmedel som kan ge magnesium inkluderar brunt ris, som innehåller 86 mg och 100 procent kli-korn, vilket ger cirka 93 mg magnesium. Andra livsmedel inkluderar bananer, spenat, limabönor och mandel. De flesta människor får tillräckligt med magnesium genom kost, men din läkare kan rekommendera ett tillägg för att du har tillräckligt med.
överväganden
Om du får synförändringar, kontakta din läkare. Hon kan undersöka dina ögon och utföra eventuella test som är nödvändiga för att bestämma orsaken till blurriness. Om du misstänker att du kan ha låga magnesiumnivåer, informera din läkare. Förklara dina symptom och rapportera eventuella förändringar i dina matvanor och matval.
