Ischias är ett hälsotillstånd som innebär skada eller kompression av din nervsjukdom - den längsta och tjockaste nerven i kroppen. Om du har ischias känner du sannolikt smärta eller andra förnimmelser längs fördelningen av din sciatic nerv. Benvärk, stickningar, domningar och svaghet är symtom på ischias. Tala med din läkare om kost och näringsrelaterade ämnen innan du använder vissa naturliga livsmedel för att hjälpa till att behandla din ischias.
Det grundläggande
Många hälsoproblem kan orsaka ischias, som hernierade skivor i ländryggen, eller lägre ryggrad; ryggmärgsstenos eller lindring graviditet; ärrvävnad; täta muskler; Sacroiliacal dysfunktion degenerativ skivjukdom; tumörer; och infektion. I de flesta fall orsakar ischias symptom på bara ena sidan av din kropp. Ischiasrelaterad smärta är vanligtvis beskrivet som bränning eller skytte, och det kan göra det svårt att göra promenader och andra aktiviteter i det dagliga livet.
Dietary Approach
Eftersom många fall av ischias kan orsakas av piriformis muskelspasmer, innebär en effektiv kostmetod att du ökar din konsumtion av magnesiumrika livsmedel. Din kropp kräver magnesium för att hjälpa till att släppa muskelkontraktioner. Magnesiumrika livsmedel inkluderar mejeriprodukter, fisk, kött, skaldjur, äpplen, aprikoser, brunt ris, dulse och limabönor. Livsmedel som innehåller signifikanta mängder vitamin B-12 - lever, musslor, ostron, lamm och ost - kan också vara till nytta när du behandlar din nervsjukdom.
En Hjälpsam Mat
Halibut, en magnesiumrik mat, kan vara till hjälp vid behandling av din ischias, särskilt ischias i samband med snäva muskler eller muskelspasmer. Halibut innehåller många andra näringsämnen, inklusive tryptofan, selen, fosfor, magnesium, protein, omega-3 fettsyror och vitaminer B3, B6 och B-12. Det relativt höga innehållet av vitamin B-12 i hälleflundra kan också bidra till att minska din nacke i nervsystemet. Halibut har också traditionellt använts vid behandling av kardiovaskulära problem, såsom hjärtarytmi och förhöjt blodtryck.
varning
Ischias är ett symptom, inte en sjukdom. Om du upplever sciatic nervsmärta, orsakar ett underliggande hälsoproblem dina symtom. I vissa fall kan muskelsmärta orsakas av ett allvarligt hälsoproblem, såsom en tumör. Om du utvecklar ischias, kontakta din läkare så snart som möjligt. Din läkare kan beställa relevanta tester för att bestämma den sanna bakomliggande orsaken till ditt hälsoklagomål. Mer forskning kan behövas för att bekräfta hälsofördelarna med mat som historiskt användes vid behandling av ischias.
