På MedlinePlus webbplats finns 14 olika potentiella orsaker till handkramper. Ingen faktor verkar definitivt utlösa kramper, så att isolera orsaken är svår. Dock kan två specifika vitaminbrister spela en roll. Den huvudsakliga vitaminbrist som är förknippad med kramper i handen och på andra ställen är brist på vitamin D. Vitamin B6-brist kan också ha en effekt. Andra orsaker är brist på mineraler eller allmän uttorkning.
kramper
Alla muskler i kroppen kan uppleva kramper. Kramper tenderar emellertid att förekomma mer i ben, armar och ibland fötter och händer. Överanvändning och uttorkning orsakar ofta kramper hos idrottare. Att spendera lång tid på datorn med hjälp av en mus eller tangentbord kan också utlösa handkramper. Kramperna själva är en mycket snabb tråkspasma i muskeln. Detta skickar smärtimpulser till hjärnan tills trickningen slutar.
Vitamin D
Utan D-vitamin skulle din kropp inte kunna använda kalcium. Som alla barn vet kan kalcium som du hittar i mjölk och andra mejeriprodukter hjälpa till att bygga friska tänder och ben. Din kropp gör bara D-vitamin genom huden, vilket innebär en reaktion med solljus. Kosttillskott är fisk och mejeri, men kosttillskott kan krävas för en allvarlig brist. Enligt Robert W. Neel, M.D., kan en D-vitaminbrist leda till arm- eller handkramper.
Vitamin B6
Vitamin B6, eller pyridoxin, kan hjälpa till att undertrycka muskelkramper. En B6-brist kan indirekt leda till mer handkramper. En studie från 1998 som publicerades i "Neuromuskulär Disorder" visade att patienter som lider av McArdle-sjukdomar som slutade att ta B6-tillskott i 10 veckor upplevde en ökning av muskelkramper. Du kan få B6 från mat som fisk, ägg, vete-bakterieprodukter, korn och valnötter.
mineraler
Även om det skiljer sig från vitaminer i näringsmässig mening, är det värt att notera att en brist på vissa mineraler verkar utlösa kramper. En diet mycket låg i kalium, natrium, magnesium och eventuellt kalcium kan göra dina händer kramper, enligt hälsovård vid Columbia University. Om du får regelbunden motion, förlorar du mineraler genom svettning. Om du inte ersätter dem kan du stöta på problem. Dina muskler behöver dessa mineraler, kända som elektrolyter, för att de ska fungera korrekt. Utan dem tenderar de att kramas.
