B-komplexa vitaminkapslar innehåller vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. Varje B-vitamin har en viktig fysiologisk roll i kroppen. Om en person saknar ett visst B-vitamin eller tar överdrivna mängder kan konsekvenserna få allvarliga skadliga effekter på kroppen. Både fysiologiska och psykiska problem kan uppstå.
Fosterhälsa
Kemikalien som kallas vitamin B9 eller folsyra är avgörande för utvecklingen av det fosterala centrala nervsystemet. Vitamin B9 är nödvändigt för att fostrets hjärna och ryggmärg ska kunna växa till sin normala form. Om moderen saknar folsyra i kosten kan fostret utveckla vissa fosterskador som kallas anencefali och spina bifida. Dessa är missbildningar där hjärnan och ryggmärgen utvecklas och växer, delvis eller helt, på utsidan av skallen eller ryggraden. Fostret kan drabbas av allvarliga neurologiska funktionsnedsättningar eller dödsfall.
Nervsystem
B-vitaminer krävs för att det vuxna nervsystemet fungerar korrekt. Vitamin B6, även kallat pyridoxin, kan bidra till att förhindra Parkinsons sjukdom, anfall, depression, huvudvärk och andra neurologiska problem. Det är också nödvändigt att tillverka hjärnkemikalierna dopamin och serotonin, som är nödvändiga för kommunikation mellan hjärnceller. Andra neurologiska problem kan förebyggas med vitamin B12, även kallad metylkobalamin, till exempel för att återhämta Bells pares. En dietbrist av vitamin B12 kan leda till markant neurologiskt funktionshinder, som funktionsnedsättning, spasticitet i ben och armar och problem med tarmar och urinblåsa. Vitamin B1, även kallat tiamin, är nödvändigt för normal kognitiv funktion i hjärnan.
Blodsocker
Kroppen måste hålla relativt jämn nivå av blodglukos hela dagen för att hålla energinivåerna konstanta. Detta är en viktig funktion av vitamin B6. När kaloriintaget börjar falla, behövs vitamin B6 för att omvandla kolhydrater och näringsämnen som lagras av kroppen till glukos, så att normala nivåer bibehålls. När en diet saknar vitamin B6, hindras förmågan att bibehålla normala glukosnivåer. Om en person redan är välnärd, kommer vitamin B6-tillskott inte att förbättra förmågan att reglera blodsockern.
Övriga funktioner
Nya studier har visat att om de rekommenderade kostmängderna av vitamin B9 tas, minskar risken för cancer enligt det amerikanska cancerföreningen. Vitamin B6 är en nödvändig komponent för att metabolisera vissa enzymer och proteiner. Vitamin B12 och vitamin B5, som också kallas pantotensyra, behövs för att hjälpa kroppen att utveckla anemi. Immun- och gastrointestinala system kräver vitamin B5 för att hjälpa till att behålla sin normala funktion. Vitaminerna B12 och B2, även kallade riboflavin, är en viktig komponent under tillverkningen av röda blodkroppar. Kroppens förmåga att effektivt cirkulera blod förbättras med vitamin B1.
