Att äta salt mat, som lunchkött, oliver, chips eller konserverad soppa, kan orsaka att du behåller vatten. Även om denna överskottsvätska tyvärr är tillfällig kan det få dig att känna sig obekväma, eller som om du har lagt på några pund. Helst bör du undvika salta livsmedel för att förhindra vätskeretention. Men du kan åtgärda problemet efter det faktum.
Steg 1
Flytta din kropp för att hjälpa till att spola överskott av vätskeretention. Gå på en jogga, cykla eller träna på en elliptisk tränare. Övning hjälper inte bara cirkulationen, men det ökar svettningen vilket kommer att främja frisättning av vätskor genom huden. Om uppblåsthet inträffar strax efter en stor måltid, gå en promenad runt ditt grannskap; Undvik kraftig träning, som kan orsaka kramper i full mage.
Steg 2
Drick ett glas vatten blandat med färsk citronsaft för att minska uppblåsthet. Bättre hälsokanal rapporterar att att dricka mer vatten kommer att hålla dig hydrerad, vilket gör din kropp mindre lika att behålla vatten och hjälper dina njurar att spola ut överskott av vätska.
Steg 3
Ät mat med hög kalium. Kalium hjälper din kropp att reglera vätskor - det här är till hjälp när du håller för mycket vatten. En studie i juli 2011 av "Archives of Internal Medicine" rapporterar att konsumerar för mycket natrium och för lite kalium ökar risken för hjärtsjukdomar och dödsfall. Maten rik på kalium, men låg i natrium, är vita bönor, gröna grönsaker, vanlig yoghurt, lax, broccoli, cantaloupe, citrusfrukter, bananer och björnbär.
Steg 4
Undvik mat som är hög i socker, vitt mjöl och natrium. De tenderar att orsaka vätskeretention, vilket kommer att hindra dina försök att förlora vätskevikt.
Saker du behöver
- Löparskor
- Cykel
- Elliptisk tränare
- Te
- Kaffe
- Glas
- Vatten
- Citron
- apelsiner
- bananer
- äpplen
