Hemorrojder är ett vanligt, men ibland smärtsamt tillstånd av anus och rektala områden som kan orsakas när blodflödet till området är begränsat och orsakar poolning. Detta kan hända på grund av oregelbundna tarmrörelser eller graviditet, till exempel. Behandling av hemorrojder kräver vanligtvis en blandning av aktuella mediciner, förbättrad kost och mild aerob träning. Läkare rekommenderar jogging för att lindra milda hemorrojder.
Hur jogging kan hjälpa hemorrojder
Jogging kan hjälpa till att lindra hemorrojder genom att öka intestinal muskelkontraktioner. Detta kan främja mer regelbundna tarmrörelser och lättare avföring. Jogging kan också bidra till att minska hemorrojderna genom att främja förlust av övervikt som kan ge ytterligare tryck på de drabbade områdena.
Hur man joggar med hemorrojder
Medan jogging med hemorrojder kan vara mycket fördelaktigt kan det också förvärra problemet om försiktighetsåtgärder inte vidtas. För ditt underkläder kan ett syntetiskt tyg som hjälper till att få bort fuktighet förhindra bakteriell tillväxt och möjliga infektioner. Även friktion som orsakas när jogging kan irritera hemorrojderna, orsakar svullnad och ibland blödning. För att förhindra detta, applicera petroleumjelly direkt till det drabbade området. Detta kommer att minska friktionen medan du joggar, så att du kan joga smärta fri.
Varning
För vissa individer med allvarliga fall av hemorrojder kan jogging inte vara ett lämpligt val av träning eftersom det kan orsaka mycket smärtsam svullnad, blödning och till och med prolaps om det finns för mycket tryck på området. De personer med allvarliga fall av hemorrojder bör konsultera en läkare innan du börjar träna.
