Acne är oftast associerad med ungdomar, men många människor får akne väl i sin vuxen ålder. Den föregående skolan av tankeuppfattad diet hade inget inflytande över akne, men ny forskning tyder på att raffinerade kolhydrater kan spela en roll. Tweaking din kost för att kontrollera ditt intag av raffinerad kolhydrater kan ge lättnad för vissa människor. Raffinerade kolhydrater bearbetas och absorberas snabbt i blodbanan, vilket orsakar insulin - ett blodsockersänkande hormon - till spik.
Raffinerade kolhydrater bidrar till akne
Forskare från State University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn, New York, säger att de har bekräftat sin misstanke om att raffinerade kolhydrater är en kosttillskott till akne. De granskade fallkontrollerade studier som hittades i PubMed-databasen för en koppling mellan raffinerade kolhydratintag och akne svårighetsgrad. Teamet fann att äta en hög raffinerad kolhydrat diet ökar akne svårighetsgrad, enligt studien. Resultaten publicerades i april 2014-upplagan av "Journal of Drugs in Dermatology."
Resultat av begränsad-kolhydrat diet
Det glykemiska indexet refererar till en mätning av hur snabbt en kolhydrater ökar insulin. Det finns bevis för att stödja tanken på att begränsa högglykemiska kolhydrater, enligt en pressmeddelande från Academy of Dermatology i februari 2013. Forskning på män fann att övergången till en lågglykemisk diet förbättrar akne, enligt rapporten. Författaren noterar att deltagarna också förlorat vikt, vilket betyder att den lågglykemiska kosten kanske inte har spelat den enda rollen i resultaten.
Hur Kolhydrater Påverka Acne
Forskning pågår och forskare har misslyckats med att klara av exakt varför att äta en diet rik på högglykemiska livsmedel förvärrar akne. High-GI livsmedel verkar ha en dominoeffekt som utlöser tillväxthormoner och könshormoner, vilket kan förvärra akne, enligt den amerikanska akademin för dermatologiska experten Whitney Bowe. En diet med begränsad kolhydrat stabiliserar hormonerna som orsakar utbrott, enligt Bowe. Detta kan förklara varför akne svårighetsgrad förbättras på en diet med kontrollerad kolhydrat.
Diet och Acne Tips
Prata med din hudläkare om du tror att kostförändringar kan hjälpa din akne. Håll en matdagbok för att bestämma om mat i din kost kan vara medverkande faktorer. Fråga din läkare om du kan testa en lågglykemisk diet för att se om det har någon fördel på din akne. Denna diet begränsar högglykemiska livsmedel som vitbröd, vit pasta och vitt ris. Förvänta dig inte över natten resultat; Det kan ta upp till 12 veckor innan du kan bestämma en eventuell länk, enligt Bowe.
