Även om zink är ett mineral som finns i spårmängder i din kropp, är det involverat i flera livsuppehållande funktioner. Utan tillräckligt med zink i din dagliga kost kan du uppleva förändringar i din tillväxt och utveckling, immunsvar, hjärnfunktion och reproduktiva förmågor. Om du inte har tillräckligt med zink i ditt system, kan din läkare rekommendera ett zinktillskott, vilket kan orsaka biverkningar inklusive magbesvär. Tal alltid med din läkare om du upplever skadliga symptom från zinktillskott.
doser
Även om det är möjligt att vara känslig för varje dos av zink, anses högre intag för att öka risken för obehagliga symptom. Till exempel är tillskott som har 50 till 150 mg zink per dag förknippade med milda gastrointestinala symptom, såsom störd mage och buksmärta, enligt Linus Pauling Institute. Högre doser zink, som de mellan 225 och 450 mg, kan orsaka allvarligare symptom, inklusive kräkningar. Andra magbesvär som förknippas med att ta för mycket zink inkluderar diarré, illamående och svår buksmärta.
Tidsram
Om du upplever illamående och andra gastrointestinala symtom relaterade till att ta zink, uppträder de vanligen inom tre till 10 timmar när du tar tillägget, enligt "The New York Times". Dina symtom bör upphöra om du slutar ta tillägget. Om de inte eller om du är osäker på om du ska sluta ta zink, kontakta din läkare. Om du upplever en omedelbar allergisk reaktion, såsom utslag, nässelfeber, svullnad tunga eller täthet i bröstet, sök omedelbar medicinsk behandling.
märkning
Läs alltid dina zinktilläggetiketter noga innan du tar dem. De flesta kosttillskott rekommenderar att du tar zink med eller efter att ha ätit mat, vilket kan bidra till att minimera illamående symptom. Även om du kan förvänta dig lite mild illamående när du börjar använda zink eftersom din kropp anpassar sig för att smälta större mängder av tillägget, fortsätter att uppleva illamående med varje efterföljande dos inte anses vara normalt.
Behandling
Om du upplever illamående i samband med zinktillskott, kan du önska att konsumera magsäckande livsmedel, som torrt bröd eller kakor. Om du upplever diarré eller kräkningar som en bieffekt, kan dricka mycket vätskor hindra dig att bli dehydrerad. Din illamående symptom kommer sannolikt att dämpa med tiden.
