Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra, eller EPA och DHA, är omega-3-fettsyror som finns i fet fisk, som lax, hälleflundra, makrill och tonfisk. Fiskolja används för att behandla höga triglycerider, förebygga hjärtsjukdomar och sänka högt blodtryck. American Heart Association rekommenderar 1 gram EPA + DHA dagligen från fiskolja om du har befintlig hjärtsjukdom och 500 mg dagligen för att förhindra sjukdomen. Förhållandet mellan EPA och DHA i fiskolja varierar.
EPA till DHA-förhållanden
Ett gemensamt förhållande är 180 milligram EPA till 120 milligram DHA enligt en artikel från 2004 som publicerades i "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Artikeln rapporterar att förhållanden mellan 2: 1 eller 1: 2 EPA till DHA kan vara lika fördelaktiga eftersom båda föreningarna verkar fungera tillsammans. Mängderna av EPA och DHA i fiskolja regleras inte, så det kan vara svårt att avgöra om du faktiskt får de nivåer som rekommenderas av American Heart Association.
