Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som din kropp syntetiserar naturligt från sol exponering. Att vara brist på vitamin D ökar risken för benproblem, och det kan eventuellt förvärra hudförhållanden som eksem och psoriasis. Om du har anemi, kan D-vitaminbrist göra dina symtom värre. Kontakta en läkare innan du börjar behandla medicinska tillstånd med D-vitamin, eftersom för mycket D-vitamin bär sina egna risker.
Vitamin D
Det finns människor som har använt D-vitamin för att behandla hudförhållanden som aktinisk keratos, lupus vulgaris, psoriasis, scleroderma och vitiligo, noterar regeringens webbplats Medline Plus. Huruvida vitamin D faktiskt kan förhindra eksem och atopisk dermatit är okänd, enligt vitamin D-rådet. Du hittar naturligt D-vitamin i små mängder i några livsmedel, inklusive vissa typer av fisk som sill, makrill, sardiner och tonfisk. Dessutom tillsätts vitamin D till mejeri, juice och spannmål. Omkring 80 till 90 procent av D-vitamin kommer från solen. Med en D-vitaminbrist, riskerar du att få rickets. D-vitamin behandlar svaga ben, benvärk, benförlust och en bensjukdom som kallas osteogenesis imperfecta, vilket gör benen sköra och lätt brutna. Det förhindrar lågt kalcium- och benförlust hos personer med njursvikt. Det ökar också immuniteten.
Anemi och vitamin D
Om du har kronisk njursjukdom, kan D-vitamin sänka förekomsten och svårighetsgraden av anemi - en brist på järn. En studie från 2010 som publicerades i "Kidney International" hos patienter med kronisk njursjukdom, varav 41 procent hade anemi, visade en korrelation mellan mindre D-vitamin och mindre hemoglobin. Omkring 70 procent av järnet i din kropp finns i de röda blodkropparna, som kallas hemoglobin och i myoglobin, muskelcellerna i din kropp. De med en svår brist på två former av vitamin D hade samtidigt 5,4 gånger förekomsten av anemi jämfört med dem som hade tillräckliga mängder av båda.
Torr hud och vitamin D
D-vitamin kan vara till nytta för eksem och psoriasis. Om du lider av något tillstånd, kan du överväga att ta D-vitamin som en del av din behandling. En studie i "British Journal of Dermatology" visade att vid eksem patienter ökade svåraheten av eksem när D-vitamin minskade. En annan studie i "Annals of New York Academy of Sciences" gav motstridiga resultat och visar att människor som tog vitamin D-tillskott regelbundet i spädbarn hade en 30 procent ökad risk för eksem vid 31 års ålder. Vitamin D producerar vissa proteiner som är undertryckta med eksem, och så om du har dermatit kan du dra nytta av proteinet som produceras av D-vitamin.
Rekommenderat D-vitaminintag
Att få 10 till 15 solstrålar tre gånger i veckan ger tillräckligt med vitamin D för din kropp enligt Medline Plus. Du behöver solsken på ditt ansikte, armar, rygg eller ben utan solskydd för att få nytta. Men du bör använda solskyddsmedel efter några minuter av sol exponering på grund av risken för hudcancer. Om du bor på ett ställe som inte är soligt, kanske du saknar D-vitamin och behöver hämta det från andra källor. Moln, skugga och mörkfärgad hud minskar hur mycket vitamin D huden gör. Det rekommenderade intaget av vitamin D för vuxna över 70 år är 15 mcg per dag. Om du är över 70 år behöver du 20 mcg per dag.
