Ett brutet finger kan verkligen göra en krympning i din förmåga att utföra dagliga uppgifter. Dessa skador kräver ofta flera veckor immobilisering för att låta benet läka korrekt. Men senor som rör dina fingrar och ledband som håller dina fingrar ihop kan bli styva. En studie publicerad 2012 av "The Open Orthopedics Journal" påpekar att långvarig styvhet är mer sannolikt att vara ett problem om ditt brutna finger immobiliseras längre än 3 veckor. Eftersom brutna fingrar ofta splintras i rak position kan det vara svårt att böja fingret när det har läkt. Övningar som senglider, blockeringsövningar och greppförstärkning kan förbättra fingerböjning efter en fraktur.
Tendon Glides
Tendon glider är en grupp övningar som förbättrar din förmåga att böja fingrarna och göra en näve. Bordskalven böjer de största knogarna medan du håller fingrarna raka. Kroken näven böjer dina mellanmids och minsta leder, samtidigt som de största knogarna hålls raka. En platt näve böjer de största och mellersta knokarna på fingrarna samtidigt som de minsta knogarna hålls raka. Den fulla näven böjer alla fingrarna samtidigt. Du kan utföra vissa eller alla dessa övningar beroende på din specifika skada.
Blockera övningar
Beroende på placeringen av ditt fingerfraktur kan det hända att du har svårt att böja en viss knäck efter det att benet läker. Blockeringsövningar hjälper direkt kraften till den styva knuten för att förbättra din förmåga att böja. En fingerfog hålls rakt av motsatt hand medan du böjer och rätar fogen ovanför. Till exempel, för att arbeta med att böja knäet på fingertoppet hålls mittfoten i rak position med din motsatta hand. För att styra kraften i mittfogen hålls den stora knuten vid fingerfoten i rak position med motsatt hand.
Gripping övningar
Gripande övningar kan förbättra din förmåga att böja fingret. För att förhindra ytterligare skador på ditt finger måste du dock rensas av din läkare för att utföra förstärkningsaktiviteter innan du försöker utföra dessa övningar. Du kan börja med att klämma ett mjukt föremål som en tvättduk eller svamp. När böjningen förbättras kan du våta tvättduken eller svampen för att lägga till motstånd. Du kan också använda träningspass eller annan träningsutrustning för greppförstärkning.
Varning
Följ din läkare eller handterapeutens specifika instruktioner för motion efter ett fingerbrott. Att flytta fingret för tidigt eller på fel sätt kan leda till permanent skada. Sluta träna och kontakta din vårdgivare om du upplever ökad smärta eller svullnad när du försöker böja dig.
