Att flytta huvudet i boxning är en defensiv taktik och teknik som används för att ställa upp en stansning. Den legendariska boxning tränaren Cus D'Amato sa en gång: "När du kan slå din motståndare, men han kan inte slå dig, det är när du är en fighter." Boxare tränar för att glida eller undvika slag genom att snabbt flytta huvudet åt ena sidan , sedan tillbaka till centrum. För att leverera ett strömskott ska du först flytta huvudet till sidan av din krafthand och sedan lossa när du levererar stansen. Du kan bli en bättre boxare med övningar som förbättrar de defensiva och offensiva teknikerna för att flytta huvudet.
Slipstansar
Steg 1
Placera två stående speglar sida vid sida. Antag att din boxning stod 3 meter framför speglarna. Justera din position så att din näsa, ur ditt perspektiv, är direkt i linje med den vertikala sömmen mellan speglarna medan du är i din position.
Steg 2
Börja shadowboxing som du normalt gör, men håll din underkropp helt stilla istället för att flytta fötterna. Håll huvudet centrerat med hakan som är inkopplad.
Steg 3
Flytta din överkropp snabbt till vänster så reflektionen av ditt högra öra är förbi spegelns söm, som om du undviker en jab. Flytta snabbt ditt huvud till centrum så att näsan är i linje med sömmen. Flytta din överkropp snabbt till höger så att ditt vänstra öra passerar sömmen, sedan flytta tillbaka till mitten, vilket leder näsan tillbaka i linje med sömmen.
Steg 4
Fortsätt till shadowbox och släpp slag på varje sätt som du håller din underkropp och ben fortfarande. Rulla under en imaginär stans efter varje vänster-vänster evasiv manövrering. Återgå alltid till startpositionen med reflektionen av näsan i linje med sömmen mellan speglarna. Upprepa defensiv teknik i tre minuter utan att stoppa.
Power Shots
Steg 1
Antag din boxningstillstånd i armlängd framför en tung väska. Börja kasta jabs som du normalt gör när du bokar, men håll din underkropp istället för att flytta fötterna.
Steg 2
Ställ in ett strömskott genom att släppa den axeln och flytta huvudet till den sidan när du levererar en jab med din andra hand.
Steg 3
Ta jaben tillbaka snabbt och samtidigt luta upp din överkropp och ta huvudet i mitten när du kastar stansen med din krafthand.
Steg 4
Fortsätt öva med att installera power shots av jaben. Rikta midsektionen på påsen som om du levererar ett kroppsskott och den övre delen av påsen som om du levererar en knockoutstans. Practice kasta power shots med din Jab hand med samma teknik att släppa din axel och huvud till den sidan efter att ha kastat en stans med din andra hand.
varningar
- Undvik att luta huvudet på båda sidor när du slår slag eller du riskerar skada på nacken om du träffar ett slag.
