Det finns ett antal anledningar till varför du kan upptäcka att ditt favoritpar av jeans inte längre passar det sätt de brukade. Medan det kan vara chockerande och ledsen att märka att du har fått vikt runt din midja, är det i de flesta fall viktökning som är reversibel. Det är viktigt att förstå varför du kan gå upp i vikt runt midjan så att du kan vidta nödvändiga åtgärder för att komma ner till en hälsosam storlek. Ett engagemang för en hälsosam och aktiv livsstil är avgörande för att hjälpa dig att upprätthålla en sund midja.
Ohälsosam mat och dålig kostvanor
En växande midja kan vara resultatet av en dålig kost och ohälsosam matvanor. Om du konsumerar mer kalorier än du bränner, kommer du att gå ner i vikt. Inte bara mängden mat du konsumerar påverkar din midjestorlek, men de typer av mat du konsumerar är lika viktiga. En diet rik på bearbetade livsmedel, konstgjorda ingredienser, ohälsosamma fetter och socker främjar viktökning. För att förlora eller bibehålla vikt bör din kost vara rik på frukt, grönsaker, magre proteiner och fullkorn.
Inaktivitet
Övning är viktigt för viktminskning och underhåll. Muskelmassa hjälper till att bränna kalorier mer effektivt. En inaktiv livsstil främjar en ackumulering av överflödigt fett och minskar din kropps förmåga att bränna kalorier effektivt. Läkare rekommenderar att personer utövar minst 30 minuter varje dag för att förbättra och upprätthålla din övergripande fysiska och mentala välbefinnande.
Åldrande och klimakteriet
När du åldras kan du märka att din ämnesomsättning har minskat, vilket gör det svårt att behålla din idealvikt. Äldre individer tenderar att träna mindre, och är därför mer benägna att få vikt i form av fett. Hormonella förändringar under klimakteriet gör det också mer sannolikt för kvinnor att lagra fett runt bukregionen i motsats till lår, skinkor och höfter.
överväganden
Flera andra orsaker inklusive biverkningar till medicinering, stress och genetiska faktorer kan påverka viktökning. Om du upptäcker att du plötsligt växer upp med minimal förändring av din kost eller fysisk aktivitet, kontakta din läkare eftersom detta kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom.
