Örtvalerianen brukar användas som sömnhjälp, särskilt av personer som föredrar att inte använda receptbelagda sömntabletter. Örret verkar fungera genom att öka mängden av den kemiska gammaaminosmörsyra i hjärnan, som sedan hjälper dig lugna och slappna av dig, rapporterar University of Maryland Medical Center. Dessa effekter kan vara användbara som sömnhjälp, men det kan också ha effekter på morgonen efter att du tagit det.
Valerian och Tröghet
På grund av hur valerian fungerar i kroppen för att hjälpa dig att sova, känner vissa människor trötta eller trögdag dagen efter att de användes som sovhjälpmedel. Denna effekt uppträder vanligare hos personer som tar höga doser av tillägget, National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporter. På grund av hur valerian kan påverka dig och försämra dina förmågor bör du inte använda den innan du kör eller kör maskiner. Ta inte heller valerian för att hjälpa dig sova utan att först rådfråga en läkare som kan ge dig råd om hur du använder det på ett säkert sätt.
Doseringsrekommendationer
När det används för att behandla sömnlöshet är det rekommenderade säkra doseringsintervallet mellan 400 mg och 900 mg per dag, taget 30 minuter till två timmar innan du lägger dig, rapporterar MedlinePlus. Eftersom dess långsiktiga effekter inte har studerats grundligt bör du ta det i högst fyra till sex veckor. Och när du slutar använda den som sömnhjälp, ska du sakta sänka din dagliga dos över en till två veckor i stället för att stanna brått. Innan du tar valerian för att hjälpa dig att sova, prata med en kunnig hälsoutövare som kan ge dig råd om hur mycket du ska ta.
Andra biverkningar
Förutom att känna sig trög och trött dagen efter användning av valerian, kan du också uppleva några andra biverkningar. Vissa människor utvecklar huvudvärk, känner sig yr, har ont i magen eller känner sig oroliga och otroliga efter att ha använt valerian. Det kan också ha en motsatt effekt än vad som är tänkt, med vissa användare som upplever sömnlöshet, ångest och rastlöshet, även om dessa är de villkor som det oftast används för, rapporterar MedlinePlus. Dessutom, om du tar valerian i mer än en månad, kan du uppleva upphävande om du plötsligt slutar ta det. Det är bäst att rådgöra med en läkare innan du tar valerian så att du vet vad du kan förvänta dig när du använder den.
Säkerhetsåtgärder
Kvinnor som är gravida eller ammar och barn yngre än 3 bör inte ta valerian eftersom dess effekter ännu inte har grundligt fastställts, National Institute of Health Office of Dietary Supplements rapporter. Valerian kan också interagera med vissa mediciner. Till exempel bör du inte ta tillägget tillsammans med ett lugnande medel eftersom det kan intensifiera effekterna. Alkohol bör också undvikas eftersom det verkar som ett lugnande medel i kroppen. Valerian kan också påverka hur alprazolam och läkemedel förändras genom leverarbetet i kroppen. Och du ska inte ta valerian med andra växtbaserade kosttillskott som har en lugnande effekt, inklusive melatonin och johannesört. Diskutera alltid din användning av valerian med en medicinsk professionell som känner till din hälsohistoria samt alla mediciner och tillägg du tar.
