Smart Balance är ett företag som gör livsmedelsprodukter med reducerade nivåer av transfettsyror, fett och mättat fett, samt livsmedel med förbättrad näring. Företaget tillverkar ett jordnötssmör med mer omega-3 fettsyror på grund av införandet av linolja. Denna typ av jordnötssmör är bara lite hälsosammare för dig än vanlig jordnötssmör, vilket ger dig mindre mättat fett och socker. Ätts i mått, kan Smart Balance jordnötssmör ingå i en hälsosam kost.
kalorier
En 2 -sksk. servering av Smart Balance jordnötssmör innehåller 200 kalorier. Om du använder jordnötssmör som mellanmål kan du behöva äta en mindre portion, speciellt om du konsumerar jordnötssmör med en annan mat, som kakor eller selleri. Din måltidsplan kan innehålla mellanmåltider, men de bör sträcka sig från 100 till 200 kalorier. Regelbundet jordnötssmör är något mindre kalori - 195 kalorier per portion.
Fett
Smart Balans Jordnötssmör är nästan helt gjord av fett - 77 procent av kalorierna kommer från fett. De 17 g fett per portion bidrar avsevärt till den föreslagna gränsen på 44 till 78 g fett per dag, eller 20 till 35 procent av dina totala kalorier. Med det sagt är mycket lite av fettet den typ som läkare anser vara farliga eftersom endast 2,5 g kommer från ohälsosamt mättat fett. Regelbundet jordnötssmör innehåller samma antal totala fettgram, men har 3,4 g mättat fett.
Kolhydrater och Fiber
En servering av smarta jordnötssmörj ger dig 6 g kolhydrater, eller 4,6 procent av de 130 g som rekommenderas för daglig konsumtion. Detta jordnötssmör innehåller 2 g fiber, en typ av kolhydrat. Din dagliga måltidsplan ska innehålla 25 till 38 g fiber.
Protein
Inklusive Smart Balans jordnötssmör i din kost ger dig tillgång till 7 g protein. Proteinet i detta jordnötssmör anses vara ofullständigt - det innehåller inte alla essentiella aminosyror - men om du sprider Smart Balance jordnötssmör på en bit fullkornsbröd blir den komplett. Inkludera 46-56 g protein i din kost varje dag.
Vitaminer och mineraler
Smart Balans Jordnötssmör är en rik källa till niacin eller vitamin B3. Varje servering ger dig 20 procent av det dagliga värdet av detta vitamin, vilket främjar hälsan på din hud och nerver. Du kommer också att få en rad andra vitaminer och mineraler: 10 procent av det dagliga värdet av E-vitamin, 8 procent tiamin, 5 procent kalium och 4 procent av det dagliga värdet av järn.
Natrium och socker
En servering av smarta jordnötssmörj har 110 mg natrium eller 7,3 procent av den föreslagna gränsen på 1 500 mg. Detta kan jämföras med vanlig jordnötssmör, även om en servering med vanlig jordnöts innehåller 2 g socker - det här är 1 g mer än en servering av Smart Balance Jordnötssmör. Du bör begränsa din sockerförbrukning till 37,8 g eller mindre per dag.
