Bättre hållning kan få dig att se både högre och tunnare. När du snubblar över eller slås, förlorar du omedelbart inches av din höjd, vilket också kan göra dig tyngre. Genom att förbättra din hållning kan du se längre ut utan att någonsin växa. Det är en enkel förändring du kan göra i ditt liv för att få dig att se bättre och må bättre.
Steg 1
Titta i spegeln och värdera din hållning. Enligt "Shape" -magasin ska du kunna rita en imaginär linje från öronloben till höften, knäet och fotleden när du vänder dig till sidan. Om din linje är wobbly, räta upp. Pressa dina klackar i golvet, höja nacken och rotera axlarna bakåt tills du kan uppnå en rak linje. Chansen ser du plötsligt längre och smalare ut med lite ansträngning.
Steg 2
Byt ut dina unsupportive lägenheter och flip-flops för mer skonsamt skor. Korrekt stödda lägenheter kan hjälpa dig att stå längre genom att centrera din vikt ordentligt. Även om du är en slav till höga klackar, leta efter dem med stödjande mittbågar, eller sätt in ortopediska innersulor så att du ser ännu längre ut. Om ditt jobb kräver att du står under långa perioder, lägg en gummimatta på golvet för bättre stöd, föreslår Spine Health webbplatsen
Steg 3
Sitt rakt när du är i en kontorsstol. När du stirrar på en dator hela dagen, kan du vara benägen att knyta ryggen för att se skärmen bättre. Justera din bildskärm så att du kan se den från en ordentlig sittposition och din ryggrad ser ut längre och du kommer att verka längre, även när du sitter. Om du har problem med att bibehålla ideal hållning, släpp en tennisboll mellan ryggen och ryggstödet och håll bollen på plats när du sitter.
Steg 4
Koppla av din kropp. Även om det kan låta kontraintuitivt, kan upprätthållandet av styv hållning hela dagen orsaka ryggsmärta, vilket i sin tur kan leda till att du knuffar axlarna när du släpper ut din stela ställning. Ta regelbundna raster hela dagen och rulla på axlarna, så att de kan slappna av från tid till annan för bättre underhåll.
Steg 5
Stryk din rygg på daglig basis för att förlänga din ryggrad, vilket kan hjälpa dig att se längre och smalare ut. Prova en ballettinspirerad sträcka; stå högt och höja båda händerna över huvudet och förlänga ryggen. Böj i midjan, håll armarna raka och nere till tårna. Därefter räcker du upp till himlen, lägger ryggen och drar din abs i för bästa sträckan.
Saker du behöver
- Stödjande skor
- Tennis boll
tips
- Kontakta din läkare om försök att förbättra din hållning visa sig vara svår eller smärtsam.
