Konsumtionen av söta drycker har ökat snabbt över åren till den punkt att hälften av alla amerikaner dricker läsk på en viss dag. En av fyra sodavattenförbrukare förbrukar 200 kalorier från sodavatten varje dag, medan 5 procent dricker upp till 500 kalorier. Medan du borde hålla sig borta från överflödiga kalorier, särskilt i form av drycker, det är inte den enda skada läskan kan göra för din kropp.
Utökande midja
Det kan inte bli någon överraskning att dricka soda bidrar till viktökning. Soda är hög i socker och kalorier och erbjuder inga näringsämnen som håller dig full eller främjar god hälsa. Dricka läsk regelbundet kan enkelt sätta dig över dina tilldelade kalorier för dagen. Enligt en studie som publicerades i "Policy Brief" år 2009 är vuxna som dricker läsk ibland 15 procent mer sannolikt överviktiga eller överviktiga, medan vuxna som dricker en eller flera sodavatten varje dag är 27 procent mer benägna att vara överviktiga eller överviktiga än vuxna som inte dricker läsk,
Diabetes Bekymmer
Förutom att orsaka viktökning är läsk associerad med en ökning av risken för att utveckla typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är en allmän term för en grupp faktorer som ökar din risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Dessa inkluderar höga triglycerider, låga nivåer med hög densitet lipoprotein, högt blodtryck, högt blodsocker och en stor midja. Enligt en meta-analys som publicerades i "Diabetes Care" 2010, var individer som drack en till två portioner socker-sötade drycker per dag 26 procent mer benägna att utveckla typ 2-diabetes än de som drack mindre än en portion per månad .
Försvagade ben
Regelbundet dricka soda kan minska benmineraldensiteten och öka risken för osteoporos. Soda innehåller fosforsyra - ett smakämne i samband med negativa effekter på benet. Dr. Thomas Weber, en osteoporosspecialist vid Duke University, antydar att den ökade syrabelastningen från vanlig sodavattenintag kan vara mer än njurarna kan hantera. Som ett resultat letar kroppen efter buffertar - som kalcium - för att neutralisera syran. Några av detta kalcium kan dras från dina ben, försvagar deras struktur och ökar risken för osteoporos. En annan teori är att förflyttning, som hävdar att dricka soda regelbundet lämnar mindre utrymme för att dricka hälsosamma, kalcium- och vitamin D-rika drycker som mjölk.
Sönderfallande tänder
Soda är en av de viktigaste kostbidragen till tandförfall, enligt Colgate Oral and Dental Health Resource Center. Fosforsyra i soda kan mjuka emaljen på dina tänder, vilket ökar risken för tandförfall och håligheter. Socker i soda tjänar också som en matningsplats för bakterierna som naturligt finns i din mun. När bakterier matas på socker skapar de syror som kan skada tändernas struktur.
