Glöm dietpiller, kraftiga träningspass och matbrist. Utan att ge upp någon av dina favoritmat eller spendera en minut på en löpband, kan du förlora mer än 60pund per år. Allt du behöver göra är att ersätta dina vanliga drycker med vatten och te. Det är så enkelt, även om matematiken är knepig och några av prognoserna bygger på begränsade studier. Bonusen är att dricksvatten och te lovar mer hälsofördelar än risker för de flesta människor.
Vatten och viktminskning
man dricker från en flaska vatten Foto Credit: firina / iStock / Getty Images Du borde vara dricksvatten ändå. Institutet för medicin rekommenderar att män dricker 3,7 liter vatten dagligen och kvinnor borde dricka 2,7 liter. Människor som övar, lever i heta klimat eller är sjuka, gravida eller ammande bör dricka mer. En peer-reviewed studie förutspår att du kan förlora fem pund per år genom daglig konsumtion av sex glas vatten. Studien utförd av Michael Boschmann och andra tyska forskare och rapporterade i Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism fann att dricksvatten ökar ämnesomsättningen med 30 procent. Forskarna jämförde effekterna av att dricka sex glas vatten med intag av 100 milligram av stimulant efedrin. Sjuksköterskor behöver 13 glas vatten per dag för att vara hydratiserade vilket, baserat på Boschmann-studien, skulle hjälpa dem att förlora mer än 10 pund på ett år.
Fördelar med att dricka te
kvinna som dricker grönt te Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Te, speciellt grönt te, hjälper till med att skälla pund. Te innehåller koffein, ett stimulansmedel som ökar metabolismen och kan minska aptiten. Koffein tolereras inte väl av alla, och en British Medical Journal-studie kopplar koffeinanvändning till gravida kvinnor med barn med lågt födelsevikt. Te innehåller också användbara antioxidanter och katekiner, och grönt te har mer av båda.
Grönt te
Löst blad grönt te Fotokredit: Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Tre studier om grönt te stöd hävdar att dricka det aids i viktminskning. En publicerad 2008 av Rutgers University, fann att möss som matades med grönt te inte blev överviktiga och att redan feta gnagare gick ner i vikt när kosten inkluderade grönt te. Forskare från Center for Clinical Studies fann att obese män som drack grönt te brände fett snabbare än de som inte gjorde det. En studie rapporterad av The American Journal of Clinical Nutrition fann också fettkämpande egenskaper i grönt te. Människor som drack en flaska grönt te i tre månader förlorade mer kroppsfett än människor som drack samma mängd svart te.
Gör matematik
kvinna dricka kopp svart te Fotokredit: wavebreakmedia / iStock / Getty Images Du kan förlora fem till 10 pund per år av dricksvatten, enligt de tyska forskarna. Dricka svart te kan hjälpa till att kasta mer än 11 pund per år och att dricka grönt te kan öka viktminskningen med mer än 20 pund per år, baserat på beräkningar som anges i rapporten från American Journal of Clinical Nutrition. Du kan förlora betydligt mer om du ger upp söta drycker till förmån för dricksvatten och te.
försiktighetsåtgärder
hälla glas vatten Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Koffein kan påverka människor med högt blodtryck, njursjukdom, en överaktiv sköldkörtel, en ångestsyndrom eller en blodproppstörning. Varningar om koffeinförbrukning varierar, men biverkningar är i allmänhet begränsade till intag av mer än 100 mg per dag. En kopp hembruten svart eller grönt te innehåller cirka 50 milligram koffein och en 20-uns flaska Liptons gröna te med citrus innehåller cirka 30 milligram. Biverkningar från att dricka för mycket vatten är sällsynta, och det mesta beror på att man dricker för mycket vatten samtidigt. Men personer med njursjukdomar bör konsultera sina läkare innan de ökar deras dagliga vattenintag.
