Simning är den tredje populäraste sportaktiviteten i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention, men det är mer än bara ett roligt sätt att vara sval på sommaren. Vattenbehandling har många fysiska och psykiska hälsoeffekter för alla åldrar, från de allra unga till de allra flesta. Om du letar efter en lågkänslighetsövning i en kontrollerad miljö för att behandla och förebygga smärtsamma hälsoförhållanden, kan simning vara rätt för dig.
Allmänna fördelar
Simning kan hjälpa till att förbättra din flexibilitet, styrka, cirkulation och lungkapacitet. När du tränar i vatten är 90 procent av din kropp flytande, vilket tar stressen ur dina leder, säger U.S. Water Fitness Association. Vatten ger också upp till 14 gånger mer motstånd på land medan du tränar och hjälper till att sprida kroppsvärmen för att undvika överhettning. Många läkare och fysioterapeuter rekommenderar att de simmar till sina patienter för medicinska problem och efter operation. Det är särskilt användbart om du använder rullstol, kryckor eller hängslen på land, eftersom de ofta inte behövs medan du är i poolen.
Artrit och fibromyalgi
Vattenuppgången stöder lederna samtidigt som man uppmuntrar till ett helt fritt rörelseområde. Uppvärmda pooler är speciellt användbara för patienter med artrit och fibromyalgi, eftersom värmen hjälper till att slappna av musklerna och minska smärta och styvhet. Varmvatten får också blodkärlen att expandera och öka cirkulationen. Människor med reumatoid artrit har större förbättring i gemensam ömhet och i knärörelser med rörelse med hydroterapi än med andra former av träning. Hälsofördelar för värkande leder är långvariga, enligt en studie som publicerades 2002 i "Scandinavian Journal of Rheumatology", vilket fann att fibromyalgi patienter fortfarande hade förbättringar i symtom och fysisk och social funktion upp till 24 månader efter ett hydroterapiprogram.
Ryggproblem
Forskare i Finland som genomförde en granskning av studier om effekterna av terapeutisk simningsträning fann att det kan vara en effektiv terapi för ryggsmärta. Deras resultat, som publicerades i "Klinisk rehabilitering" i januari 2009, visade att simning var potentiellt fördelaktig för patienter som drabbades av generell kronisk ryggsmärta och graviditetsrelaterad ryggsmärta. En separat studie i Brasilien, som publicerades 2005 i tidningen "Revista Brasileira de Medicina do Esporte", fann att simning kan hjälpa till vid rehabilitering av patienter med ryggmärgsskador genom att förbättra sin förmåga att bada och klä sig och återställa viss muskelstyrka och motor Kompetens.
Hjärtsjukdom
Fysisk träning i varmt vatten förbättrar träningskapaciteten och muskelfunktionen hos patienter med kroniskt hjärtsvikt utan negativa kardiovaskulära effekter, enligt en studie som publicerades i "European Journal of Heart Failure" 2003. Forskare i Sverige fann att CHF-patienter också förbättrats deras muskeluthållighet vid utförande av knäförlängningar och hällyftar och visade större axelflexibilitet än icke-simmare. Eftersom hjärtsjukdom är oförutsägbar och varje fall är annorlunda, kontakta din läkare innan du börjar ha en simteterapi om du har hjärtsjukdom.
Perifer neuropati
Personer med diabetes drabbas ofta av neuropati, eller nervskada, till deras extremiteter, med symtom som kan innehålla smärta; stickningar; domningar; och förlust av känsla i händer, armar, fötter och ben. En grupp forskare i Turkiet studerade laboratorierotter med diabetisk perifer neuropati för att undersöka de skyddande och terapeutiska effekterna av simning. Deras forskning, som publicerades i "Journal of Endocrinology Investigations" 2008, visade att simningsterapi främjade förlusten av överflödig kroppsvikt, vilket bidrar till att återställa muskel- och nervaktivitet och motoriska färdigheter.
