Knäleden är innesluten i en kapsel som innehåller en smörjvätska. Benens ändar är täckta med brosk för att förhindra att de slipas ihop. En av huvudkomponenterna i brosk är ett protein som kallas kollagen. Med tiden slits brusk i knäet ner, vilket leder till artros i knäet. Behandlingar innefattar smärtlindring och i allvarliga fall knäbytesoperation. Det kan emellertid vara möjligt att bygga om brosket genom att uppmuntra kollagentillväxt i kroppen med vitaminer, kosttillskott och andra terapier. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar något tillägg eller behandlingsprogram.
Steg 1
Rådfråga din läkare om vitamin B3. Vitamin B3, även känt som niacinamid, är tillgängligt på recept och, per Zoltan Rona, kan förbättra ledbrosk. De med leversjukdom ska inte ta niacinamid.
Steg 2
Ta ett aminosyratillskott. Aminosyror är byggstenarna för alla proteiner, inklusive kollagen. Per Bales, författare till "artros: förebyggande och läkning utan läkemedel", kan ett aminosyratillskott bidra till att stimulera kollagenproduktionen.
Steg 3
Prova ett vitamin C-tillskott. Per Rona är vitamin C ett viktigt element i kollagenbildning. Kontoret för kosttillskott rekommenderar upp till 90 mg för män och 75 mg för vuxna kvinnor.
Steg 4
Justera ditt E-vitaminintag. Vitamin E, per Baler, stimulerar bruskbyggande proteiner i kroppen. Maximal dosering för vuxna är 15 mg per dag.
Steg 5
Tala med din läkare om prolotherapy. Enligt Marc Darrow, M.D., chef för Darrow Sports and Wellness Institute, involverar prolotherapy injektion av en kemisk eller naturlig irriterande in i knäkapseln för att stimulera kollagentillväxt. Tänk dock på att Nationalcentret för alternativ och kompletterande medicin säger att progoterapi inte kan vara mer effektiv än en placebo och föreslår att behandlingen garanterar ytterligare studier.
Steg 6
Ta vitamin B12. B12, per baler, kan B12 inte stimulera kollagentillväxten, men det stimulerar stamcellerna i benen, bidrar till benhälsan och kan förbättra ledstyrkan. Den rekommenderade vuxna B12 dosen är 2,4mcg per dag.
Saker du behöver
- Vitamin B3
- Aminosyratillskott
- C-vitamin
- Vitamin E
- Vitamin B12
