För att uppnå optimal träning är det viktigt att sträcka före och efter träning. Om du vill förbättra din flexibilitet är det kanske inte tillräckligt med stretchning. Du kanske vill lägga till specifika livsmedel till din kost som är känd för att öka flexibiliteten. Om du gör det kommer du att förbättra din övergripande träning och ge dig ett ben när det gäller att röra på tårna.
Gröna bladgrönsaker
Om du vill öka din flexibilitet kan det vara bra att äta en diet hög i gröna bladgrönsaker, enligt Personal Trainer Today. Faktum är att lägga grönsaker som kale-, tång-, spenat-, vattenkris-, chard- och collardgreen till dina dagliga måltider ökar muskulös flexibilitet på grund av deras höga vattenhalt och förmåga att rensa syror från kroppen.
Spirulina
Blanda spirulina till en smoothie varje morgon kan öka din flexibilitet, enligt YogaFinder. Denna alger innehåller flera vitaminer inklusive vitamin B-12, betakaroten och gamma linolensyra. Förtära dessa alger kan öka din muskelstyrka och förhindra kramper, så att du kan sträcka lite längre mot dina tår.
Korngräs
Medan knappt gräs används ofta i standarddieten, kan du göra en vana med att integrera den i dina måltider i form av ett juice extrakt. Byggsegras extrakt innehåller betakaroten, järn och kalcium, säger YogaFinder, som kan öka flexibiliteten och förbättra din allmänna hälsa.
Vatten
Det finns inget mer viktigt för din flexibilitet än att dricka mycket vatten varje dag. Börja dagen med ett glas vatten och försök att dricka vatten före och efter träning. Detta kommer att smörja dina leder, hålla din kroppsvätska och flexibel, säger "DYLA Magazine."
