Medan cykling primärt drivs av dina ben, är hela din kropp involverad i träningen. Dålig cykelpassning, felaktig däckinflation och styrning kan ge handens smärta eller domningar i fingrarna, oavsett om det är en vanlig cykel eller en cykel i en inomhusklass. Se till att din cykel är ordentligt monterad med hänsyn till både sittthöjd och stigning samt styrning för att undvika detta tillstånd.
Median nervsjukdom
Du kan känna smärta i någon av fingrarna i handen, men orsaken till problemet varierar beroende på vilka fingrar som är inblandade. Om det är tummen och de första två fingrarna sitter du med dina handleder böjda i alltför lång tid, vilket medför att medianern blir irriterad och inflammerad, vilket kan orsaka smärta, domningar eller båda. Detta beror troligen på felaktighet av styrenheterna - de är förmodligen för låga. Lyft upp styret för att se om smärtan går undan.
Ulnar nervproblem
Om det fjärde och femte fingret - ringen och pinkien - känns numrera eller smärtsam, så irriterar du den ulnarna nerven. Ulnarnerven ligger i handflatan på din hand. Du kommer sannolikt att vila för mycket på dina händer när du rider. Du har antingen utvecklat en dålig vana, eller dina bromsar och växlar kanske inte är för långt borta. Försök fiska upp handtagen genom att vrida dem något och vinkla din plats upp och bort från styren. Flytta också din rygg i ryggen för att bära mer vikt i sadeln och inte på händerna.
Stötdämpning
Du kan också ha överflödat dina däck. Om dina däck är över 100 psi och du är relativt lättviktig - under 120 kg. - sänka trycket i dina däck. Detta borde sänka ritten och leda till ökad stötdämpning av dina däck i stället för genom dina handleder och händer. Dessutom kan du köpa mjukare tejp för att linda runt styren och dämpa dem mer fullständigt.
Bike Fit
Om du upplever smärta när du rider, ha en riktig cykelmontering gjord av en professionell och upprepa passningen om du nyligen har kraschat. En riktig cykelmontering är mer än fotens längd från sadeln. Det ser också på sadelposition, styrläge, din kroppsjustering när du är på cykeln och tillgång till växlar och bromsar. Medan en cykelbutik kan ge denna hjälp, begär du också hjälp från en fysioterapeut eller läkare som specialiserat sig på idrottsmedicin.
