Att välja att amma ditt barn är ett generöst och ädelt beslut. Amning är det hälsosammaste sättet att mata en baby, men det kan också vara svårare än att ge barnflaskorna med formel. Till exempel måste ammande mödrar uppmärksamma deras kost, eftersom det de äter påverkar barnet. För en extra boost, är vitamin B12 ofta tagen av ammande mödrar.
Vitamin B12
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som naturligt finns i livsmedel som fisk, kött och mejeri. National Institute of Health säger att vitamin B12 är avgörande för att kroppen ska kunna göra friska röda blodkroppar. Det bidrar också till att bibehålla nerverna. När en person inte får tillräckligt med vitamin B12, kan han uppvisa tecken på skadlig anemi, såsom trötthet och lätt blåmärken.
Babies med Vegan Mothers
Vitamin B12-brist är vanligt hos ammande barn, men det är fortfarande en näringshänsyn. Kelly Bonyata, en internationell styrelsecertifierad laktationskonsult eller IBCLC, säger på hennes hemsida att barn som ammar av mödrar som äter kött och mjölk, är mycket sällan bristfälliga i vitamin B12. Ändå kan barn som ammar av vegetariska eller veganska mödrar ha risk för vitamin B12-brist, om moderen inte får tillräckligt med vitamin B12 i kosten.
Andra orsaker till tillägg
Förutom barn som ammar av vegetariska eller veganska mödrar som kan vara bristfälliga i vitamin B12, finns det andra villkor som sätter en ammande barn i fara. Kelly Bonyata förklarar att kvinnor som har haft gastrisk bypassoperation kan vara brist på vitamin B12 och kan behöva komplettera. Alla kvinnor som är brist på vitamin B12, på grund av dålig ätning eller någon annan anledning, sätter hennes barn i riskzonen för samma brist.
Säkerhetsfrågor
Enligt National Institutes of Health är vitamin B12-tillskott helt säkert för ammande mödrar att ta så länge de inte överstiger den rekommenderade dosen. Barnen själva behöver inte ta tillägget, men så länge som moderen kompletterar med vitamin B12 kommer hennes barn att vara säker och frisk.
Rekommenderad dos
Den rekommenderade dosen av vitamin B12 för ammande mödrar är 2,8 mikrogram, enligt Kelly Bonyata, IBCLC. Det finns mycket få kosttillskott med exakt 2,8 mikrogram vitamin B12 i dem, så ammande mammor kan behöva ta ett vitamin B12-tillskott med en något lägre dos.
