Postmenopausen är scenen i en kvinnas liv som börjar 24-36 månader efter sin sista period. Det här är en tid då kvinnans östrogenivåer är signifikant lägre än de var när hon ätlossade. Och detta kan störa hennes absorption av vissa näringsämnen. Om du är en postmenopausal kvinna, kan du behöva ta kosttillskott som kalcium och vitamin D. Tala med din läkare om dina näringsbehov.
Omega-3 fettsyror
Omega-3 fettsyror är essentiella fettsyror eftersom det enda sättet att få dem är från mat. Kroppen producerar inte dem. Omega-3 fettsyror är bra för övergripande hälsa, särskilt hjärthälsa. Omega-3-fettsyror minskar också risken för att utveckla typ 2-diabetes. Postmenopausala kvinnor har ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes.
Kalcium
Mineralkalcium stärker ben och tänder och hjälper till att kontrollera hormonfrisättning, muskelkontraktion och nervimpulser. Kalcium finns huvudsakligen i ben och tänder, enligt kontoret för kosttillskott. När du åldras, förlorar dina ben täthet, vilket gör att de lätt kan brytas, eftersom kalcium inte absorberas lätt under denna livsstil. Du har också ökad risk att utveckla osteoporos. Du ska få 1000 till 1200 mg kalcium dagligen. Men rådfråga din läkare innan du tar kalciumtillskott. Enligt Drugs.com kan ett kalciumtillskott öka risken för hjärtinfarkt.
Multivitaminer
Multivitamintillskott har alla vitaminer och mineraler du behöver för att bibehålla den övergripande hälsan. Eftersom män och kvinnor behöver olika vitaminer och mineraler, och näringsbehovet förändras som vuxenålder, finns många olika formuleringar tillgängliga. Du bör ta ett multivitamin för postmenopausala kvinnor. Du bör komplettera inte bara vitaminer och mineraler, men också omega-3 fettsyror.
överväganden
Innan du tar ett multivitamintillskott eller ett enda tillskott, kontakta din läkare. Vissa vitaminer och mineraler kan störa läkemedelsabsorption eller ens orsaka interaktion.
