De flesta vuxna i USA bär överflödig kroppsvikt, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Även om det finns ett antal anledningar till varför amerikanerna blir viktiga, är det inte en av dem som får för mycket kalium i kosten. Faktum är att upping av kaliumrika livsmedel kan hjälpa dig att förlora vattenvikt.
Skäl till viktökning
Den mest troliga orsaken till viktökning är en kaloribalans, säger Dietrich Guidelines för amerikaner, vilket innebär att du äter mer kalorier än din kropp brinner. Förutom att äta för många kalorier och inte få tillräckligt med motion kan dina gener också predisponera dig för viktökning. Men CDC säger att din genetik inte är inställd på din vikt när det gäller din vikt. Vissa läkemedel, såsom steroider och antidepressiva medel, liksom sjukdomar som Cushings sjukdom, kan också orsaka viktökning.
Kalium 101
Kalium är ett mineral som kroppen behöver bygga proteiner och muskler, bryta ner och använda kolhydrater, upprätthålla syrabasbasen och kontrollera din hjärtas elektriska aktivitet. Det finns i en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, kött, soja och mejeriprodukter. Att ha för mycket eller för lite kalium i kroppen kan leda till en oregelbunden hjärtslag, varnar MedlinePlus.
Kalium och viktminskning
Upptagande av kaliumintag kan spela en roll för att hjälpa dig att gå ner i vikt. American Heart Association säger att ju mer kalium du konsumerar desto mer natrium utsöndrar din kropp. För mycket natrium orsakar vätskeretention hos vissa människor. Att bli av med natrium med högre kaliumintag kan hjälpa dem att förlora en del av deras vattenvikt. Dessutom är livsmedel som är höga i kaliumfrukter och grönsaker - också låga i kalorier, och fyllning av kost med lågkalorivaror kan hjälpa dig att begränsa ditt totala kaloriintag för bättre kaloribalans.
Överväganden för att begränsa kalium
Dina njurar är ansvariga för att hålla blodkalibalans i kroppen. Om dina njurar inte fungerar bra kan de ha svårt att bibehålla den balansen, vilket kan leda till förhöjda blodhalter av kalium. Om du har njursjukdom, kan du behöva begränsa ditt intag av kaliumrika livsmedel.
