Slim-Fast måltidsplanen kombinerar matbytes shakes och barer med färska livsmedel som du förbereder dig. Även om det finns några fördelar med denna plan, inklusive att lära dig rätt portion kontroll och en tonvikt på att konsumera tilläggs frukter och grönsaker, har det också dess nackdelar, inklusive brist på sort som kan leda till dålig dietadhäftning. "US News & World Report" noterar att det inte finns några allvarliga säkerhetsproblem med kosten. Dock kan aktiva och gravida kvinnors näringsbehov inte uppnås på Slim-Fast-planen. Rådfråga din läkare innan du börjar en ny diet.
Kalorier räkna
Slim-Fast-planen föreskriver ett dagligt mål för kvinnor med 1200 kalorier och ett dagligt mål på 1600 kalorier för män. Även om 1600 kalorier räcker för att de flesta män kan gå ner i vikt säkert, kanske 1200 kalorier inte räcker för vissa kvinnor, inklusive de som väger över 165 pund och de som är mycket aktiva. Enligt Dr Kristie Leong, det absoluta lägsta antalet kalorier du bör konsumera medan dieting är 1200. När du äter för få kalorier riskerar du en långsammare metabolism och hälsoproblem från att inte få de näringsämnen din kropp behöver. National Heart, Lung och Blood Institute säger att kvinnor som väger mer än 165 pund och aktiva kvinnor kan behöva upp till 1600 kalorier om dagen för säker viktminskning.
Näringsbrister
Om du tillhör gruppen människor vars kaloribehov inte uppfylls av Slim-Fast-planen, kan du uppleva näringsbrister som kan leda till hälsoproblem. Leong citerar järn- och proteinbrist som bland de största riskerna. Lågt järnintag kan leda till anemi, särskilt hos kvinnor som behöver mer järn än män för att stödja menstruation. Brist på protein påverkar immunsystemet negativt, vilket medför ökad risk för förkylning och influensa. "US News & World Report" säger att alla dieters kanske inte får tillräckligt med kalium - ett elektrolytmineral som är viktigt för att reglera blodtrycket - på Slim-Fast-planen.
Snabb viktminskning
En säker viktminskning är 1 till 2 pund per vecka, enligt Nutrition.gov. För att möta men inte överstiga detta mål bör din dietplan innehålla 500 till 1000 kalorier mindre per dag än din vanliga kost. Att äta mindre än detta antal kalorier, speciellt om de kombineras med motion, kan leda till viktminskning som är för snabb. Farorna med snabb viktminskning inkluderar gallstens, sköldkörtelproblem, sexuell dysfunktion, osteoporos och förändringar i blodtrycket.
Slim-Fast under graviditeten
Graviditet är inte en säker tid att försöka gå ner i vikt, säger OB-GYN James Smith. Det är viktigt att fostret får alla kalorier och näringsämnen som behövs för korrekt utveckling. Smith säger att även om Slim-Fast shakes och barer kan användas som enstaka snacks, behöver en gravid kvinna en mer balanserad kost än Slim-Fast planen ger. Han rapporterar att det också kan finnas faror att få för mycket av vissa näringsämnen, såsom vitamin A, från matbyten och shakes utöver de prenatala vitaminer som de flesta kvinnor tar.
