Överviktskurser hos barn tredubblades mellan 1960 och 2008. Överviktiga barn har högre risk att bli överviktiga vuxna och utvecklar kroniska sjukdomar i samband med fetma, som diabetes och hjärtsjukdom. Att få dina barn att göra hälsosammare matval för att nå en hälsosam vikt kan vara utmanande. Traffic Light Diet för barn syftar till att främja viktminskning hos barn.
Historia
Traffic Light Diet, som ibland kallades Stop Light Diet, ursprungligen utvecklades av Leonard H. Epstein som en del av hans familjebaserade vikthanteringsforskningsprogram. Dr Epstein och kollegor är ansvariga för mycket av uppgifterna om vikthantering hos barn sedan 1990-talet. Han använder trafikljusdieten som en konstant i sin forskning, medan han manipulerar beteenden för att försöka identifiera det bästa sättet att hjälpa barn att nå hälsosamma vikter.
Matkategorier
Traffic Light Diet delar mat till grundläggande matkategorier, inklusive frukt och grönsaker, korn, mjölk och mejeriprodukter, proteinföda och andra livsmedel. Livsmedel inom varje grupp är färgkodade, som färgerna på trafikljuset, baserat på kaloriinnehåll. Livsmedel i den grönfärgade gruppen innehåller mindre än 20 kalorier per portion. Livsmedel i den gulfärgade gruppen innehåller näringsrika, kaloriföda livsmedel. De gulfärgade livsmedel utgör största delen av matvalen på Traffic Light Diet. Livsmedel i den rödfärgade gruppen inkluderar kalori-täta livsmedel som är höga i fett och socker.
Diet riktlinjer
På trafikljusdiet använder föräldrarna en matguide, baserat på antalet kalorier som barnet behöver varje dag för att gå ner i vikt, vanligtvis från 900 till 1500 kalorier. Livsmedelsguiden anger hur många portioner barnet kan ha från var och en av livsmedelskategorierna. De flesta kalorierna kommer från mat i de gröna och gula grupperna. Föräldrar bör begränsa röda livsmedel till mindre än fyra gånger i veckan och ta bort alla rödfärgade livsmedel från hemmet för att minska frestelsen.
överväganden
Trafikljusdieten för barn är en kalori dietplan och bör endast följas under din barnläkars överinseende och riktning. Istället för att fokusera på viktminskning, hjälper ditt barn att växa till sin vikt genom att erbjuda hälsosammare matalternativ som beskrivs av U.S. Department of Agriculture's MyPyramid for Kids. En hälsosam kost för barn bör betona frukter, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och fettfattiga eller fettfria matvaror.
