Medan vissa kan tro höftledsplastik är försvagande och kraftigt påverkar rörlighet, kan ett par månader av sjukgymnastik och en läkares godkännande har de flesta patienter yoga igen. Enligt Yoga-Teacher-Training.org är yoga inte bara möjligt för höftledspatienter, men det kan bidra till att påskynda återhämtningen, stärka leden och hjälpa en patient återfå rörelsefrihet.
Grundläggande riktlinjer
"Oga Journal rekommenderar flera vägledande principer för övning av yoga efter höftbytesoperation. Fråga alltid din läkare eller fysioterapeut om rekommendationer och avgöranden. Hon kan kanske ge dig en lista över rörelser som du borde undvika, samt rörelser som är till hjälp för att Stärka din höft När du övar yoga bör du alltid arbeta för att skapa ett funktionellt rörelseområde. Men du bör aldrig påverka dig själv genom att försöka göra för mycket för tidigt. Om du upplever smärta, sluta och berätta för din instruktör. kan nästan alltid erbjuda alternativa positioner för dig.
överväganden
Fråga din läkare om hon använde ett bakre eller främre tillvägagångssätt för din operation. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Innan du börjar träna yoga igen, överväga förändringarna i din kropp. Dr Rowena Nicholson, chef för Center for Balanced Medicine, säger efter en enda höftbyte, de flesta patienter gynnar sin andra sida, så hållning och anpassning är viktigt att komma ihåg. Tänk också att det också tar längre tid att komma ner på golvet och stå upp igen, så undvik att byta positioner för många gånger. Andra saker att tänka på är den tid som har förflutit sedan din operation och din egen flexibilitet och styrka. Slutligen är ett viktigt övervägande det kirurgiska tillvägagångssätt som din läkare använde. Ett bakre tillvägagångssätt betyder att hon gick in från baksidan, och ett främre tillvägagångssätt betyder att hon gick in från sidan eller framsidan.
Posterior Approach
Warrior II är en rekommenderad satsning för posterior höftbyte patienter. Fotokredit: marcovarro / iStock / Getty Images Om din läkare utförde kirurgi genom ett bakre tillvägagångssätt, är följande åtgärder sannolikt orsakade dislokation: aduktion eller korsning av benen på knäna; böjning eller böjning framåt i höfterna; och inre rotation, eller vrida låren inåt. Roger Cole, Ph.D., och certifierad Yoga-lärare i Yoga Journal, föreslår att man undviker vissa saker som Uttanasana eller Stående framåt Bend; Garudasana eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; och Balasana, eller Barns Pose. Ryggböjningspositioner och spridningspositioner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose och Virabhadrasana II eller Warrior II bör dock inte ge dig problem. Det rekommenderas att varje patient som har genomgått höftbytesoperation genom ett bakre tillvägagångssätt inte ska korsa benen i tre till sex månader eller böja framåt i höfterna över 90 grader i ett år.
Anterior Approach
Yoga-Teacher-Training.org rekommenderar att Virabhadrasana I & II undviks, eller Warrior I & II; Padmasana eller Lotus; och Baddha Konasana, eller Bound Angle, om du hade en främre höftbyte. Till skillnad från bakre kirurgi bör backböjningar undvikas. Håll dig borta från sittande ställningar som vrider lårbenet, breda bortföranden och eventuella orsaker som orsakar hyperextention av höften i ett år efter operationen. En båt poserar med ett block mellan låren är en rekommenderad ställning, liksom vilken rörelse som stärker höftböjarna och adduktorerna.
Andra tips
Det finns flera andra viktiga tips för höftbytespatienter som övar yoga. Yoga Journal säger att du alltid är säker på att dina lår är rotade i höftuttagen när du gör det. Se till att du inte lägger hela din vikt på höften. En stol kan användas som ett alternativ till att komma på golvet. Många poserar som fokuserar på dina armar och kärnor kan göras i en stol. Överdriv inte dig själv, men var inte rädd för att flytta din kropp heller. Yoga är inte bara fysisk, men andlig, och kan främja läkning på båda hållen.
