Alla former av motion skördar hälsofördelar för kroppen. Den bästa träningen är den typ du tycker om och det kommer därför att göra oftare. Du bör försöka få 30 minuters träning per dag, de flesta dagar i veckan. Var vänlig kontakta din läkare innan du börjar med något diet eller träningsprogram.
Promenad och cykling
Det finns flera skillnader mellan cykling och promenader. De använder olika muskler, och vissa människor kan vara mer bekväma att göra en övning över den andra. Oavsett vilken övning du väljer, utöva säkerhet. Bär en hjälm när du cyklar och lyssna inte på din musik för högt när du går eller cyklar utomhus. Du ska kunna höra kommande trafik eller andra faror. Också, kontakta din läkare innan du börjar någon diet eller träningsprogram.
Vikt Bearing vs Non-Weight Bearing
Walking är en viktbärande övning; Cykling är inte. Det betyder att när du cyklar är cykeln maskinen flyttad och gör lite av arbetet för dig. När du går, är din kropp det enda som fungerar. Vanligtvis bränner viktbärande övningar mer kalorier per session än icke-viktbärande aktiviteter, men det kan ändras genom att öka intensiteten hos din icke-viktbärande övning. Dessutom har icke-viktbärande övning mindre inverkan på lederna. Om ditt mål är kaloriförbränning och viktminskning kan promenader vara bättre träning för dig. Men om du letar efter en lägre effekt av träning på grund av knä, höft eller andra gemensamma problem kan cykling vara den bättre träningsformen för dig.
Intensitet
Intensiteten av din promenad eller cykeltur kan också avgöra vilken är den bättre träningen för dig. Du har mer intensitetsalternativ när du cyklar än vad du gör när du går. Snabb cykling på platt terräng bränner färre kalorier än att vandra på liknande terräng. Men cykling i bergen eller uppförsbacke gör att du kan bränna mer kalorier och täcka mer mark än om du gick. Men kaloriförbränningen kan vara densamma om du promenerade eller vandrade uppförsbacke.
Inomhus eller Ut
En annan avgörande faktor för vilken är en bättre form av träning är om du cyklar eller går inomhus eller utomhus. Om du är på gymmet med löpbandet har du möjlighet att öka hastigheten eller lutningen. Vid stationär cykling, kommer du att bränna betydligt färre kalorier, såvida du inte går med i en grupptävlingsklass, till exempel gruppcykel. I den klassen kan du bränna upp till 1000 kalorier eller mer. Om du väljer en av dessa klasser, skulle cykling vara den bättre träningsformen.
