Att få rippade kräver att man slår ett känsligt balans mellan hög magert muskelmassa och lågt kroppsfett. Lyftljus har dock liten inverkan på någon av dessa faktorer.
Ren muskelmassa
Muskelstorleken ökar på grund av effekterna av resistansövning, vilket ger mikrotår i muskelfibrerna. Under resten av tiden som följer, reparerar och återuppbygger musklerna sig större än de ursprungligen var. Om de inte lyfts under långa perioder - tänk 100 eller fler repetitioner - lätta vikter ger inte den nivå av motstånd som krävs för att producera denna effekt.
Lågt kroppsfett
Du kan förlora kroppsfett genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Av två anledningar har lyftviktar liten effekt på antalet kalorier du bränner. För det första kräver det inte mycket energi att uppnå och bränner därför få kalorier. För det andra ökar inte lyftviktarna muskelstorleken och kan därför inte öka din basala metaboliska hastighet, vilket är den mängd kalorier du bränner medan du sover eller sitter i soffan.
