Att få ett barn att sluta slashing och stå upp rakt är en gemensam kamp för föräldrarna. Ett barns dåliga hållning ser inte bara dåligt ut, men påverkar också hennes hälsa både idag och under vägen. Lite fokus och några roliga idéer hjälper ditt barn att njuta av fördelarna med bra hållning utan att nagga, vilket gör att du både kan slappna av och göra dålig hållning en sak av det förflutna.
Dålig hållning
Enligt barn- och ungdomshälsa är hållning det sätt och läge där ditt barn håller sitt huvud, nacke, rygg och ryggrad samt armar och ben när de står, sitter eller ligger ner. Dålig hållning beror vanligtvis på en kombination av fysiska och miljömässiga problem, till exempel att luta sig över för att skriva på en dator som är för låg. Barn kan också utveckla dålig hållning från en överviktig ryggsäck, enligt den amerikanska kiropraktikföreningen, eller enligt American Academy of Pediatrics genom att böja i ett försök att "blanda in" med kortare kamrater. Dålig hållning är också resultatet av svaga buk- och ryggmuskler, ofta på grund av underanvändning.
Hälsorisker
Effekterna av dålig hållning på ditt barn kan vara mer än hur oattraktivt det ser ut. Hals- och nedre ryggstam eller carpel tunnel syndrom är vanliga bekymmer, och dålig hållning kan också leda till långsiktiga problem, såsom onormal benväxt, vilket är svårt att korrigera över tid. Var noga med att nämna ditt barns dåliga hållning till hennes barnläkare om du tror att hennes slouching kan vara ett resultat av en medicinsk fråga, som skolios.
Bra hållning
Barn- och ungdomshälsa säger att bra hållning är när ditt barns rygg har den minsta belastningen på den genom att hålla benen och lederna ordentligt anpassade, så att musklerna kan användas korrekt också. Bra hållning sker naturligtvis när överkroppens muskler balanseras i styrka och används jämnt. Så, den goda nyheten är rätt hållning kan komma från mindfulness av kroppsinriktning, plus daglig träning ditt barn förmodligen redan älskar, inklusive att cykla, springa och spela sport.
Förbättrad hållning
För att hjälpa ditt barn att uppnå bättre hållning utan konstanta påminnelser från dig, försök att göra det roligt. Förutom din dagliga aktivitet, titta ditt barn på TV eller spela dataspel när du sitter på en stabilitetskula, vilket stärker kärnan. Gör det enkelt för ditt barn att använda rätt hållning genom att se till att hennes skrivbord, stol och dator är lämpligt dimensionerade och anpassade och genom att hålla sin ryggsäck till högst 10 procent av hennes kroppsvikt.
