Passande gas är ett tecken på ett normalt fungerande matsmältningssystem, och vad som verkar överdriven kan ligga inom normalområdet. Om du passerar gas under eller efter simning, kan du hjälpa till att förebygga och behandla otimlig våldsamhet med förändringar i dina kostvanor och simningrutiner.
Vi gör allt
Den genomsnittliga personen passerar gas uppåt 14 gånger dagligen, rapporterar Johns Hopkins webbplats. Att passera gas i poolen eller duschen efter att ha simat kan göra dig mer medveten om att det händer. speciellt om gasen flyr i närvaro av andra människor, vilket gör att du känner dig generad. Förutom att passera gas efter att du har simat, kanske du märker ytterligare symtom som bukuppblåsthet eller smärta.
Luften du andas
Att svälja luft när du simmer, speciellt om du simmar i en kraftig takt, kan orsaka att du utvecklar mycket gas efteråt. Att äta snabbt eller tuggummi innan du simmar, eller om du har lösa proteser kan också leda till att du utvecklar flatulens. Vissa typer av livsmedel är kända att orsaka gas hos vissa individer. Dessa inkluderar korsfrukter grönsaker som broccoli och blomkål, fibrösa frukter som äpplen och päron, kolsyrade drycker, vete, bönor och mejeriprodukter. Efter att ha ätit dessa svåra att smälta mat kan din kropp producera överskott av gas efter att du simmade. Svårighet att smälta gluten eller laktos kan också orsaka att du upplever gas, speciellt om du simmer efter att ha ätit en måltid som innehåller dessa näringsämnen.
Gas är borta
Regelbunden träning, inklusive simning, kan hjälpa dig att passera gas från din kropp snabbare, förklarar Johns Hopkins webbplats. Att lägga till några mag-övningar eller ändra din simning rutin att fokusera på slag som bakslaget kan hjälpa till att stärka dina magmuskler, vilket minskar överskott av gas, rådgör webbplatsen. Att simma med ditt ansikte mot himlen i stället för att vända mot vattnet kan också bidra till att minska mängden vatten och luft du sväljer medan du simmer, vilket minskar mängden gas som din kropp producerar. Din läkare kan rekommendera en medicinsk behandling för att ta innan du simmar.
Inga utlösare
Håll koll på livsmedel som verkar utlösa överdriven gas och undvik att äta dem innan du simmar. Kolla med din läkare för att se om överklagande gasskyddsåtgärder kan bidra till att hindra dig från att utveckla gas efter att ha ätit vissa typer av livsmedel, speciellt om du föredrar att simma när du äter en måltid. Om du bär proteser, kan du ta bort dina proteser innan du simmar, för att hindra dig från att uppleva gas, rådgör med National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
