Översikt
College är en övergångstid när studenter ofta placeras i en ny miljö i fyra år och står inför stort tryck för att studera och göra bra i klasserna. Eftersom elevernas inriktning ofta inte är på träning kan de vara mindre benägna att träna än de var i gymnasiet eller kommer att vara efter college. Problem som studenterna står inför genom att inte träna på college inkluderar viktökning, mindre social bonding och lägre betyg.
Viktökning
Rykten om "Freshman 15" - de 15 pund som du förmodligen får under ditt första år av college - är grundad i någon sanning. Enligt barnhälsa får studenterna i genomsnitt 3 till 10 pund under sina två första år på college. Som högskolestudent är du i en ny miljö och kanske inte kan hålla samma träningsnivå som du var van vid i gymnasiet.
Om du går till college kan det vara första gången du har varit helt ansvarig för dina egna måltider, din klassbelastning och din tidshantering. Ofta högskola matsalar erbjuder obegränsat mat val som inte alltid ätas i friska mängder eller kombinationer. Det kan vara knepigt att passa träning i ett upptaget schema av klasser och studier. Kollegiets viktökning ökar när du äter mer och tränar mindre på grund av att du studerar. Viktökning på college är särskilt sannolikt att uppstå om du svarar på den stress som skolan kan orsaka genom att äta mer, i stället för att utöva dessa bekymmer.
Mindre social bindning
Att få vikt är verkligen ett problem du möter om du inte tränar på college, liksom det missade möjligheten för sociala bonding erfarenheter. Att delta i ett idrottslag är en av de tips som Randall S. Hansen, Ph.D., från Quintessential Careers rekommenderar. Om du spelade en sport eller dansade i gymnasiet, prova för det laget eller gruppen på din högskola.
Om du inte gör laget, gå med i ett intermurallag eller starta ditt eget. Att gå med i en aktiv grupp eller ett team ger dig möjlighet att träna i en rolig och social miljö. Du kommer att träffa och spendera tid med människor som är lika passionerade för samma aktivitet som du.
Eftersom dina träningsplaner kommer att vara desamma ser du vanligtvis dina lagkamrater dagligen, i praktiken och även under middag, lagpartier och i klasser. Lagkamrater är människor som kan bli goda vänner och hjälpa ditt sociala liv när du går igenom college tillsammans.
Lägre betyg
Förutom att förbättra ditt sociala liv och hålla din vikt frisk, kan träning under college också gynna dina betyg. En studie publicerad 2010 i The New York Times fann att kraftig träning var kopplad till bättre betyg. I denna studie granskade forskare övningsvanor och betyg på över 250 högskolestuderande som deltog i Saginaw State University i Michigan. Deras resultat visade att studenter som utövat kraftigt dagligen hade högre betygsnivåer än studenter som inte gjorde det. I genomsnitt var dessa elevernas betygsnivåer 0,4 poäng högre på 4,0-skala.
