Running bränner kalorier med varje steg, och brinnande kalorier är en viktig del av att gå ner i vikt. Hur många kalorier du bränner under körning varierar beroende på ett antal faktorer.
Nyckelfaktorer
Även om faktorer som sträcker sig från temperatur till stressnivå kan effekten av din kaloriförbränning, rapporterar fitness coach Ben Cohn att två faktorer har den starkaste effekten på kaloriförbränning: kroppsvikt och ansträngningsnivå.
Ansträngning
Ju snabbare du kör, ju mer kalorier du bränner. En 150 pund person bränner 119 kalorier som kör en mil på 9 minuter. Att köra den milen på 6 minuter bränner 178 kalorier. Att köra en 12-minuters mil bränner 115 kalorier.
Kroppsvikt
Ju mer du väger desto mer bär du med dig och ju mer kalorier du brinner i varje aktivitet. Runt en 9-minuters mil bränner en 150 pund person 119 kalorier. Kör samma avstånd i samma takt, en 130 pund person bränner bara 103 kalorier. En 200-pund löpare bränner 158 kalorier som gör samma träning.
