Det kan vara frestande att hoppa över frukosten för att slå morgonen rusningstid, men det är inte en myt att frukost är dagens viktigaste måltid. Att äta en hälsosam frukost ger dig en brist på energi och hjälper dig att undvika att äta vid lunch. En snabb frukostidé är en skål med specialkorn, som finns i ett antal smaker. Den rekommenderade serveringsstorleken av spannmål varierar beroende på vilken smak du väljer.
Original Special K
Kalorierna i din skål med Special K beror på hur mycket av spannmålen du tjänar dig själv. En kopp Special Ks ursprungliga smak innehåller 120 kalorier. En halv kopp mjölk med 2 procent ger ytterligare 61 kalorier till din frukost, medan 1/2 kopp skummjölk ökar måltids kalorivärde med 42 kalorier.
Fruktsmak
Om du gillar fruktsmakad spannmål till frukost, har Special K två sorter som passar dig. Den röda bärens smak har 110 kalorier per 1-kopps servering, medan frukt- och yoghurtsmaken innehåller 120 kalorier per 3/4-kopps servering. Kom ihåg att att lägga 1/2 kopp 2 procent eller skummet mjölk ökar din kalorifolk av din frukost med 61 respektive 42 kalorier.
Choklad Smaker
Frukost är kanske inte den traditionella tiden för att få din chokladfix, men om du gillar en söt och rik spannmål kan du njuta av Special Ks chokladmandel eller Chocolatey Strawberry-smaker. En 2/3-cup servering av Chocolate Almond-flingor har 110 kalorier. En 3/4-kopps servering av Chocolatey Strawberry-smaken innehåller under tiden 110 kalorier. Som alltid lägger 1/2 kopp mjölk till din skål en extra 42 till 61 kalorier.
Nötter Smaker
Kanel Pecan och Vaniljmandel är två smaker av Special K som kombinerar de ursprungliga flingorens flingor med den krispiga konsistensen av nötter. En 3/4-kopps servering av kanel Pecan-smaken innehåller 110 kalorier, och samma servering av Vanilla Almond-smaken har också 110 kalorier.
