Energidrycker gör att du kraschar på grund av ingredienserna de flesta innehåller. De flesta energidrycker som Red Bull, Monster, Full Throttle och Rock Star innehåller stora mängder koffein och ofta stora mängder socker. Socker, i synnerhet, kan ge dig en snabb spräng av energi, men det är nästan garanterat att du snabbt och snabbt kommer ner. Koffein har visat sig ha förmåner som en energiprojektor, men det går gradvis av med ditt system. Dessutom producerar koffein, särskilt i stora doser, milda till svåra biverkningar hos många människor.
Socker
Du är förmodligen bekant med termen "hög socker". Socker och fruktos, som båda finns i energidrycker, spikar din insulinnivå under en kort tid, vilket innebär en energiinflöde. Men det är kortlivat. När sockret är upptaget kommer din insulinnivå att dumma och du kommer att uppleva trötthet. "En sockerhöjning kommer bara att låta dig sakta igen på en timme", säger Dr. Christine Gerbstadt, talesman för American Diatetic Association.
Koffein
Det finns begränsat vetenskapligt bevis på att energidrycker som innehåller koffein kan förbättra din mentala och fysiska prestation, körförmågan när du är trött och minska mental trötthet. Det är emellertid inte klart huruvida sådana förbättringar är resultatet av koffein eller andra ingredienser i dryckerna. Även om koffein ger dig en boost kan det vara för mycket av en bra sak. En enda energidryck kan innehålla så mycket som 505 milligram koffein, men den säkra mängden koffein för vuxna är bara 400 milligram per dag. För tonåringar är över 100 milligram per dag förknippat med förhöjt blodtryck. Andra biverkningar från koffein inkluderar nervositet, irritabilitet, sömnlöshet, onormala hjärtritningar, minskad benmassa och upprörd mage.
Andra ingredienser
Energidrycker innehåller ofta guarana. Som med kaffe är guarana ett annat stimulerande medel som innehåller koffein. När det kombineras i en energidryck, kan koffein och guarana ge dig en stor skott av energi, ofta mer än tillräckligt för att du ska krascha när effekterna av de två stimulanserna slits av. En annan vanlig ingrediens i energidrycker, taurin, är en aminosyra med tvivelaktig effektivitet när det gäller att producera energi. I mars 2011 av "Pediatrics" rapporteras att långvarig användning av taurin kan leda till lågt blodsocker. Energidrycker med alkohol, som Four Loka, som består av 12 procent alkohol, koffein, taurin och guarana, har varit populära på högskolans campus, men de har också varit kopplade till sjukdomar och även vissa dödsfall.
överväganden
En undersökning som rapporterades i "The Nutrition Journal" fann att 51 procent av de studerande som ifrågasatte drack minst en energidryck per månad. Tjugo procent av energidryckanvändarna rapporterade "veckoslut och kraschepisoder". En annan 22 procent drabbades av huvudvärk och 19 procent upplevde hjärtklappningar. Om du behöver en pick-up före ett test eller att hålla dig vaken under en lång körning, kommer en kopp kaffe eller te sannolikt att vara en bättre satsning än en energidryck.
