US Navy driver en officerskandidatskola i Newport, Rhode Island. 12-veckors kurs är utformad för att ge kandidaterna en fungerande kunskap om marinen både i land och till sjöss. OCS är extremt fysiskt krävande; Den fysiska träningen börjar den minut du kommer fram på basen. PT kommer att bestå av löpning, calisthenics och akvatisk träning. Att vara i form när du kommer till Officer Candidate School kan hjälpa till med din framgång.
Funktioner
US Navy anser att ett starkt sinne och en stark kropp är kritiska komponenter hos en sjöman. Målen för fysisk träning vid OCS är att utveckla uthållighet, uthållighet och övergripande topp fysisk konditionering. När du kommer till träning måste du vara inom standarder för acceptabelt kroppsfett. 22 procent för män och 33 procent för kvinnor under 40 år. Inom de första två dagarna kommer du att delta i en fysisk träningsbedömning eller PFA som består av att mäta din höjd och vikt, sitta och nå, curl ups, push ups och en 1,5 -mile kör.
Betydelse
Som indoktrineringskandidat måste du uppfylla eller överträffa prestationsstandarderna "Probationary" för personer i ditt åldersintervall och kön innan du får börja OCS. Dessa normer för män i åldern 20 till 24 utför minst 46 curl-ups, 37 push-ups och 13:30 på en 1,5 mil långa körning. Kvinnor i åldern 20-24 måste utföra 46 curl-ups, 16 push-ups och slutföra en 1,5-mile körning på 15:30.
Simningstest
3: e klasssvattentestet administreras under de första veckorna av OCS och igen tills du kan passera. Detta test består av fyra olika handlingar. Den första handlingen är överge fartygshoppet, där du måste hoppa från ett 12 fots torn för att simulera överge fartyget. Den andra handlingen är en 50-yards simning med hjälp av en enda efterföljande stroke eller kombination av genomsökning, bröstslag, sidospår och elementärt bakslag. Du kommer också att vara skyldig att utföra en fem minuters benägen float där du kommer att förbli flytande, vända ner, använda överlevnads flytande färdigheter i fem minuter. Slutligen kommer du att behöva utföra en skjorta och byxorinflation genom att fylla en skjorta och ett par byxor med luft för att förbli flytande.
överväganden
U.S. Navy's Pre-Entry Training Program föreslår att du bör börja förbereda OCS minst 24 veckor före ditt ankomstdatum. Programmet består av tre element: aerob aktivitet som att simma eller springa; muskeluthållighet och styrka övningar som push-ups, sit-ups och vikt träning, och flexibilitet övningar som stretching. Du borde utföra programmet minst tre dagar i veckan, som går mellan 2 och 4 miles medan du är säker på att inkludera minst 30 minuters muskeluthållighet och styrka övningar och stretching.
Graduation Physical Standards
För att göra examen från OCS-programmet måste du uppfylla en "Excellent Low" prestationsbedömning. Om du är en man i åldern 20-24 måste du utföra minst 87 curl-ups, 71 push-ups och slutföra en 1,5 mil körning på 10:30 minuter. Om du är en kvinna i åldern 20-24 måste du utföra 87 curl-ups, 39 push-ups och slutföra en 1,5-köra kl 13:15.
