Som en vanlig biprodukt för att utföra pullups och andra styrketräning ökar calluses generellt på insidan av fingrarna och handflatorna på grund av ett konstant, intensivt tryck i staplar som pressar och gnuggar mot huden. Även om calluses inte är skadliga, kan de ibland växa tjocka och smärtsamma, vilket orsakar problem med att gripa på pulppstänger. Ibland utvecklar calluses infektioner eller blir sår på grund av infektion om huden runt callus blir trasig och irriterad. Lyckligtvis kan tränare som lider av calluses ta steg som kan förhindra bildandet av calluses.
Bär handskar
Handskar är ett sätt att förhindra att calluses utvecklas på händer och fingrar när de utför pullups. Kvalitet, professionella handskar som är gjorda med dämpande tyg finns tillgängliga från sportbutiker i olika storlekar och stilar. De ger också stöd för händer, vilket minskar påfrestningar som kan underlätta callus tillväxt. Dessutom absorberar tyget av handsken inredning svett, vilket ger ett bättre grepp på pulppstänger. Slipande, svettande händer som glider på metallstänger kan producera blåsor, som är mycket mer smärtsamma än calluses.
Pulver och krita
Även om du använder talkum eller magnesiumkarbonat (krita) kan du få ett säkert grepp under pullup övningar, det minskar inte utvecklingen av calluses. I själva verket, enligt SkinnyBulkUp.com, kan detta faktiskt uppmuntra tillväxten av calluses på grund av extrema torkegenskaper som intensifierar friktionen med baren. Men om svettning är mer av ett problem än calluses, skulle det vara till din fördel att använda kritt för att undvika skador från att förlora ditt grepp. Svettabsorberande krita finns också i flytande form, som sprutas på händerna före träning.
Pimpsten
Som ett billigt och snabbt sätt att lindra obehag av calluses, pumice stenar effektivt gnid bort lag av callus med sin grova yta. För att minska storleken på calluses, suga först kallusen i varmt vatten i ca 10 minuter. Börja med att försiktigt gnugga pimpstenen med en cirkulär rörelse över callus i flera minuter tills lagren har eliminerats. Därefter torka området och applicera vitamin E-kräm för att förhindra överhettning och sprickbildning. Om callus är stor och tjock kan två eller tre behandlingar vara nödvändiga för att ta bort callus.
Korrekt gripande stänger
Att uppleva en alltför stor mängd calluses från att utföra pullups kan vara en följd av att garnen är felaktiga. Även om du använder ett korrekt grepp kommer det inte att förhindra att calluses utvecklas, det kan minska antalet du har på våra fingrar och händer. Att lära sig hur man griper kan också vara nödvändigt om man inte vill ha handskar. Spacing händer med högst en längd axelbredd mellan dem gör det lättare att utföra pulppor. Dessutom föränderliga grepp under ett träningspass - pronated (overhand) eller supinated (underhand) - hindrar specifika områden av fingrar och händer från att repetitivt riktas mot intensivt tryck eller friktion från baren.
