Kontoret är en plats där telefonsamtal görs och tas emot, filer lagras och datortangenterna slås dagligen. Det är också en plats där kroppen kan gå in i stillasittande dag efter dag. Det kan allt förändras när du investerar i en del träningsredskap. Det finns flera verktyg som lätt kan passa in, i och runt ett skrivbord.
Stabilitetskula
Stabilitetsbollen går också av många andra namn som träningsboll, fysioboll, balansboll, träningsboll och träningsboll. Den är gjord av slitstarkt gummi och blir uppblåst med luft och används sedan för olika övningar. Du kan dike din datorstol och sitta på bollen istället. Det ensamma kommer att få dig att komma ihop med kärnmusklerna för att upprätthålla bra posturell anpassning. Under dagen kan du integrera några ab crunches i ditt schema.
BOSU
En BOSU är ett funktionellt träningsverktyg som har en uppblåst kupolsida och en hård plastplatta. Det ser ut som en träningsboll som har klippts i hälften. Förkortningen BOSU står för "båda sidor utnyttjas." Denna utrustning kan enkelt passa under ditt skrivbord och du kan ställa fötterna uppe på kupolsidan medan du sitter på din träningsboll. Det kommer att leda till att du arbetar ännu mer stabiliserande muskler i din mage och underkropp. Du kan också använda det här verktyget för att göra steg-ups under hela dagen för att komma in i en liten cardio.
Balansskivor
Balansskivor, ofta kallade luftkuddar, är cirkulärformade och fyllda med luft. Dessa används för att förbättra balansen och de är små nog att glida lätt under ditt skrivbord. När du använder telefonen kan du stå på skivorna under hela samtalets längd. När du väl blir tillräckligt kan du utmana dig själv och försöka stå på en fot. Men var medveten om att du inte ska använda höga klackar med dessa verktyg.
Motstånd band
Motståndsband är gjorda av slitstarkt gummi och de är utrustade med hårda plasthandtag. Dessa utrustningar kan enkelt rullas upp och placeras i en skrivbordslåda för förvaring. Du kan göra sådana övningar som axelpressar, bakre rader, laterala höjningar, tricepsförlängningar, bicepskrullar och lungor under hela dagen.
Löpbandsbord
Om du inte kan gå utomhus eller besöka gymmet, ta sedan gymmet till ditt kontor med en löpbandsbord. Denna apparat har en arbetsstation komplett med datorskärm, tangentbord och löpband under. Du kan sedan gå som du jobbar. Ditt sinne kommer att vara så distraherad av vad du gör som du kommer att glömma att du ens utövar.
