Eftersom människor är en bipedalart är promenader din primära rörlighet. Att gå dagligen för dina grundläggande behov som arbete, träning eller enkel fritid och glädje är att det är lätt att ta biomekaniken i denna grundläggande process för givet. Vandring är dock en dynamisk serie av åtgärder som kräver en kedja av ben, muskler och nerver att arbeta tillsammans för din komfort och effektivitet under varje steg och fotsteg.
Musklerna involverade i promenader
De primära musklerna som underlättar promenader inkluderar quadriceps och hamstrings i låren, kalvsmusklerna i underbenen och höftadduktorerna. Gluteal och bukmusklerna spelar också en viktig roll i framåtriktad rörelse. Enligt maj Q. Liu och kollegor i en artikel för "Journal of Biomechanics" som publicerades 2006, möjliggjorde muskler att gå genom att ge vertikalt stöd och behålla framåtriktad progression, vilket innebär att hela kroppens muskelsystem bidrar till rörelsen att gå vid någon given punkt.
De ben som stöder att gå
Benen som stöttar promenader inkluderar fötterna som metatarsalerna, tarsalerna och phalangesbenen; ankelbenen; ben i benen som inkluderar lårbenet, fibula, tibia och patella; och höftbenen. Självklart stöder alla dessa ben rörelsen för att gå, men dessutom går det för att stärka kroppens skelettsystem. Walking är en säker och lågt belastande viktbärande aktivitet; varje gång du tar en promenad, bygger du starkare ben.
Nerverna som skickar meddelanden för att gå
Ryggmärgen är informationscentral när det gäller nerverna som är involverade i promenader. Ryggmärgen i och vid ryggmärgen har direkt inverkan på gångrörelsen. De specifika nerverna som stöder kroppens grundläggande rörlighet är bröstkorgsryggnerven, ryggradsnerven, livmoderhalsnerven och de lilla sakrala ryggmärgen. Alla dessa nerver arbetar för att skicka neurologiska meddelanden till lämpliga fibrer som gör att du kan driva dig framåt när du väljer.
Underhålla god hälsa för att gå
Går utan smärta och lika viktigt med glädje kan bara vara hörnstenen för bra grundläggande hälsa. Så länge du tar hand om din kropp och spärrar eventuella genetiska komponenter eller allvarliga skador, borde du enkelt kunna gå in i dina senare år. Ät en hälsosam och balanserad diet, behåll en god vikt, stärka dina ben genom att regelbundet träna med viktiga aktiviteter och se till att du bär bra promenadskor och byter dem regelbundet.
