Ditt hjärta är i huvudsak en pump som är utformad för att cirkulera blod i hela kroppen. Din blodomlopp transporterar näringsämnen och syre till celler i hela kroppen, och transporterar bort koldioxid och andra biprodukter av cellulär metabolism. Många saker kan störa ditt hjärta förmåga att pumpa effektivt, inklusive överskott ohälsosam kroppsvikt.
Definiera normal hjärtfrekvens
Din hjärtfrekvens är helt enkelt hur många gånger ditt hjärta slår per minut. Det kan bestämmas genom att känna din puls på områden där artären ligger nära huden, till exempel din handled eller vardera sidan av nacken. En vuxnas normala vilande hjärtfrekvens (RHR) faller mellan 60 och 90 slag per minut. En idrottare som är i bra form kan ha en RHR mellan 40 och 60. I jämförelse är ett hjärta som slår över 90 gånger per minut definierat som ett onormalt högt snabbt hjärtslag, även känd som takykardi.
Arbetsbelastning och hjärtfrekvens
Din hjärtfrekvens ökar och minskar beroende på den mängd efterfrågan på dina muskler. När efterfrågan är hög, pumpar ditt hjärta hårdare för att ge extra syre till dina muskler för ämnesomsättning. Att bära extra dödvikt i form av fett ökar dina muskels arbetsbelastning, vilket medför en förhöjd hjärtfrekvens när du gör fysisk aktivitet. Det är inte så mycket din totala kroppsvikt som räknas, men förhållandet mellan fett och mager massa, känd som din kroppssammansättning.
Mager och Mekanisk Arbete
När din kroppsvikt består av mestadels muskler minskar arbetsbelastningen för fysisk aktivitet, eftersom din förmåga att göra mekaniskt arbete ökar med mer muskelmassa. Muskelvävnad är metaboliskt aktiv, vilket innebär att kemiskt arbete alltid görs i muskelvävnad. Fettvävnad liknar bränslet i din bils tank. Det bidrar inte till mekaniskt arbete om det inte rekryteras för energi. Fett är lagringsbränsle, och som sådan lägger det till arbetsbelastningen i dina muskler, vilket måste bära sin vikt. När muskelarbetet ökar ökar din hjärtfrekvens för att ge syreat blod till muskelvävnad.
Vikt och vilande hjärtfrekvens
I vila kan överflödigt fett få ditt hjärta att arbeta övertid eftersom din extra kroppsvikt begränsar blodflödet genom dina artärer och vener. Ett starkt hälsosamt hjärta slår långsammare eftersom det ger en större volym blod med varje takt. Om du är stillasittande och ur form kan din hjärta, som också är en muskel, försvagas från inaktivitet. För att kompensera för det svaga tillståndet måste det slå mer ofta för att möta kroppens syrebehov.
Ingen text
Ingen text
