Oavsett om du är vaken eller som sover, håller din kropp ständigt bibehållen balans som kallas homeostas. När du tränar skapar du ett brett spektrum av effekter på kroppens system, eftersom varje system strävar efter att hjälpa till att skapa tillräckligt med energi för att fortsätta träna, samt hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Detta tillstånd av energi skapande och användning har flera effekter på din kropps homeostas inklusive ökad hjärtfrekvens, andning och svettfrekvens.
Ökad syreförbrukning
Övning ökar energianvändningen genom dina muskler, vilket aktiverar en serie reaktioner för att skapa ny energi för att fortsätta träna och upprätthålla homeostas. Den första reaktionen som uppstår är en ökning av andningsfrekvensen. Energiskapande kräver betydande syre. Det enda sättet att tillhandahålla det nödvändiga syret är att öka den hastighet som ditt andningsorgan introducerar i ditt blodomlopp. Ju svårare du tränar desto mer energi används, vilket gör att din kropp ökar andningsfrekvensen ännu mer för att upprätthålla tillräckliga energinivåer för balans.
Ökad syreleverans
När syrgas har deponerats i lungorna i blodet, måste kroppen också öka din hjärtfrekvens för att ge syre till cellerna för att återigen upprätthålla homeostas. Ökningen i hjärtfrekvensen ökar hastigheten där dina artärer och kapillärer kan leverera syre till behövande celler. Det ökar också hur snabbt dessa blodkärl kan leverera de nedbrutna komponenterna i de senaste livsmedel som du har konsumerat. Båda produkterna är nödvändiga för att energi skapas genom aerob andning.
Ökad kroppstemperatur
När energi har skapats fortsätter träningen att påverka homeostas genom att öka kroppstemperaturen. Energiskapande producerar tre huvudprodukter - vatten, koldioxid och värme. Vanligtvis används värmen från aerob andning för att upprätthålla en balanserad kroppstemperatur på ca 98,6 grader. Den ökade energiproduktionshastigheten under träning skapar emellertid ofta mer värme än vad som är nödvändigt. Det betyder att din kropp på något sätt måste släppa denna värme för att förhindra att temperaturen blir farligt hög. För att upprätthålla homeostas aktiverar din kropp svettningsprocessen, vilket hjälper till att ta bort värmen från din kropp och släppa den i omgivningen.
Ökat utsläpp av koldioxid
Tillsammans med att öka mängden syre som finns tillgängligt i blodet, måste din kropp också bli av med koldioxid från ditt blod i samma takt. När dina celler producerar energi producerar de koldioxid som en avfallsprodukt. Denna koldioxid transporteras tillbaka till blodomloppet, där den flyter genom venerna tillbaka till dina lungor. Dina lungor andas sedan ut koldioxiden ur kroppen. För att upprätthålla balans måste andningsfrekvensen fortsätta att ligga på en förhöjd nivå så att dina lungor kan utesluta det överskott av koldioxid som produceras av muskelcellerna under träning. När du slutar träna och cellerna återvänder till normala energibehov skapas mindre koldioxid, vilket gör att andningsfrekvensen återgår till normal.
