År 2010, i USA, levde 11,8 procent av männen 20 år eller äldre med en diagnos av diabetes enligt National Diabetes Information Clearing House. Oavsett om du behöver mediciner eller inte, hanterar din diabetes är en fråga om att hantera din kost och motion. En balans mellan protein, fett och kolhydrater är nyckeln till att hålla blodsockret stabilt och förhindra komplikationer. Varje person har en annan balanspunkt, enligt American Diabetes Association.
Aktivitet, inte kön
Människor som är mer aktiva kan kunna äta mer kolhydrater än människor som får lite motion, enligt ADA. Sortimentet för kolhydrater i en diabetisk måltidsplan är ganska bred: 45 till 60 gram en måltid. Kön påverkar inte riktigt de här rekommendationerna, men aktiviteten gör det, med mer aktiva människor på den höga delen av kolhydratintaget. Carbs kan lägga upp snabbt, så det är viktigt att hålla koll på delstorlekar. till exempel ADA konstaterar att tre fjärdedelar av en stor bakad potatis har 45 gram kolhydrater. Joslin Diabetes Center rekommenderar att du bör konsultera en dietist för att bestämma hur mycket gram kolhydrater du ska inkludera i din kost.
