Känslan som upplevs av patienter som har genomgått en total höftbyte orsakas oftast av svaghet i musklerna som håller dina höfter i linje när du höjer ditt ben, enligt webbplatsen TotalJoints.info. Musklerna som ofta är de svagaste är musklerna som gör att du kan flytta ditt ben till sidan när din fot är borta från golvet. Det här läget kallas ofta av läkare som ett positivt Trendelenburgs tecken. Förstärkning av de drabbade musklerna genom träning kan minimera, eller till och med eliminera, loppet, säger läkare. Du bör alltid följa råd från din läkare eller terapeut när du utför rehabiliterande motion.
Ankelpumpar och rotationer
Dessa övningar är ofta ordineras till en patient kort efter operation för att bidra till att stärka musklerna i höften och förbättra blodcirkulationen, enligt Dr Nathan Wei på ArthritisTreatmentandRelief.com. Ankeln pump utförs genom att långsamt med hjälp av musklerna i benet och höften för att flytta foten upp och ner på din fotled. Denna övning ska göras flera gånger dagligen, även var femte till 10 minuter, enligt vad din läkare föreskriver. Ankelrotationen liknar vristpumpen, men utförs genom att rotera foten i cirkelrörelse. De ska utföras fem gånger i varje riktning tre av fyra gånger dagligen, enligt instruktioner från din läkare eller terapeut.
Ben lyft
Stå nära ett bord, stol eller räknare för stöd. Lyft benet som har opererats till ca 40 grader från golvet, enligt läkare vid Utah höft- och knäleds Center. Paus i bara en sekund när du kommer till toppen av hissen och sedan sakta tillbaka till startpositionen. Utah-läkarna rekommenderar att ägna mellan 15 och 20 minuter om dagen till denna övning. Utför cirka 30 repetitioner av denna övning under varje session, säger de.
Liggande stödde knäböjningar
Denna övning utförs när du ligger på en säng. Böj ditt knä och skjut långsamt hälen mot höften medan du håller din häl i kontakt med din säng. Dr. Wei föreslår att du borde hålla knäet helt vertikalt under hela träningen. Han föreslår att du utför denna övning tre till fyra gånger om dagen och gör 10 repetitioner varje gång.
