Detox dieter har blivit mycket populära som ett sätt att hoppa i en viktminskning plan eller att rensa tjocktarmen som en del av en kroppsomspännande riktade detox regime. Ett sätt att avgöra om du kan dra nytta av en detox diet är om du har en daglig avföring. Om du inte gör det kan en detox diet hjälpa till med att återställa regelbundenhet. Genom att konsumera en detox diet baserad på hela livsmedel, konsumerar du den olösliga och lösliga fibern som behövs för att rensa kolon. Du kommer inte att vara hungrig på en helmatdiet, till skillnad från bara dieter som är flytande. Få medicinsk rening om du har några allvarliga medicinska problem innan du provar någon form av detoxdiet.
Drick Herbal Detox Te
Börja varje dag med en kopp varmt vatten med citronsaft hjälper till att främja regelbundna, dagliga tarmrörelser. Sippa örtte som hjälper eliminering, såsom senna, buckthorn eller cascara sagrada te, som Carrie L'Esperance, författare till "The New Seasonal Detox Diet", rekommenderar. Drick minst åtta, 8 oz. glas vatten varje dag för att hålla sig ordentligt hydratiserad, som rekommenderas av American Cancer Society.
Ät hela frukter, grönsaker
Ät minst två koppar varje frukt och grönsaker per dag, som rekommenderas av U.S. Department of Agriculture. Ät färskt och torkat frukt och grönsaker av alla slag och organiskt när det är möjligt. Vissa frukter, som jordgubbar, odlas normalt med bekämpningsmedel och som en del av detoxdieten skulle vara kontraproduktivt att konsumera. Att äta äpplen ger fiber och pektin som hjälper till att mjuka avföring och hjälpa till med rening. Inkludera papaya, som har papain, ett enzym som hjälper till vid matsmältningen. Ananas ger bromelain, även ett matsmältningsenzym.
Konsumera hela korn för fiber
Inkludera hela korn som brunt ris, hirs, havre, quinoa, baljväxter, nötter och små mängder magert animaliskt protein som en del av en helmatad detoxdiet, rekommenderar Elson Haas, M.D., författare till "The New Detox Diet." Han råder också människor att konsumera hjärtsvaga, icke-mättade fetter som olivolja, canola, lin, hampa frö och fiskoljor. Dessa ger viktiga essentiella fettsyror som har en positiv effekt på humör.
Hela kornen ger komplexa B-vitaminer som kallas "stress vitaminer" och ger även grovfoder för att förhindra förstoppning. Tanken är att äta hela mat i stället för bearbetade livsmedel som i allmänhet är höga i raffinerat socker, salt och mättade fetter, vilket bidrar till högt blodtryck och hjärtsjukdom.
