Om du har haft en pacemaker implanterad, kan du vara tveksam eller försiktig om att återuppta en träningsrutin. Du kan vara oroad över pacemakerns förmåga att uppnå eller behålla en accelererad hjärtfrekvens, dina begränsningar vad gäller styrka eller pacemakerns hållbarhet. I de flesta fall kan du fortsätta träna efter att ha återställts från pacemakerimplantation. Enligt Cardiac Athletes.org beror mycket på det hjärtförhållande som krävde din pacemaker, vilken typ av pacemaker som implanterades och din övergripande hjärthistoria. Du bör prata med din läkare om de bästa övningarna för dina hälsobehov.
Inledande träningspass
Enligt arytmia.org bör du börja långsamt på din träningsrutin efter din pacemakerimplantation. Walking är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och öka hjärtfrekvensen måttligt. Särskilt i början bör du börja med träning som är låg till måttlig intensitet, rapporterar Cardiac Athletes.org. Du bör också ha ett EKG innan du börjar träna rutinen för att bestämma din tolerans för motion. Under de första sex veckorna bör du undvika att lyfta eller lyfta med armen på sidan som din pacemaker är implanterad.
Regelbunden övning
Så småningom borde du kunna göra de flesta formerna av motion med din pacemaker, rapporterar Cardiac Athletes.org. Du kommer att kunna programmera en lämplig och säker hjärtfrekvens för kardiovaskulär träning i din pacemaker. Din läkare kommer att diskutera hur du kommer fram till en lämplig kurs för dig. Den högsta inställningen för träningspuls är 80 procent av maximal kapacitet. Måttlig träning kräver vanligtvis 60 procent av maximal kapacitet, Cardiac Athlete.org rapporter. Du bör förlänga "uppvärmnings" och "svalna" perioderna för att vara mellan 10 och 15 minuter.
Övningar att undvika
Även om det inte finns många begränsningar för motion efter en pacemaker finns det några, särskilt under de första månaderna efter implantation. Enligt Arrythmia.org borde du undvika övningar som golf, simning, tennis eller andra övningar med omfattande rörelser i axlarna under de första sex veckorna efter operationen. Du bör också undvika tung lyft under denna tid. Enligt Cardiac Athletes.org är kontaktsporter inte lämpliga för en person med pacemaker, eftersom dessa sporter kan skada din pacemaker. Du bör också ta hand om, även efter sex veckor, när du gör övningar som kräver axelrörelse, eftersom det kan leda till att du krossar pacemakerns tråd mellan ditt första revben och nyckelbenet.
