Visceralt bukfett anses vara särskilt farligt eftersom det omsluter de inre organen, utsöndrar giftiga ämnen i kroppen och därmed riskerar många kroniska hälsoförhållanden. Så många som 50 procent av amerikanerna har för mycket fett runt sin midja, konstaterar Rachel Whitmer, forskare vid Kaiser Permanente Research Division i Oakland, i en artikel från USA idag i dag. En kombination av kost och motion hjälper dig att gå ner i vikt överallt, inklusive runt buken. Inklusive vissa livsmedel i en kaloridiet kan hjälpa till att skynda på förlusten av visceralt bukfett.
Mejeri
Curtin University of Public Health i Australien släppte en studie 2009 som visar att dieters som åt fem portioner av mejeriprodukter dagligen förlorade mer vikt och bukfett än de som bara åt tre portioner om dagen. Forskare hade ämnen konsumerar mager mjölk, stallost och yoghurt för att ge resultat om 12 veckor
Safflower Oil
Safflorolja är ett enkelomättat fett som kan främja en minskning av magefett. "Den amerikanska tidskriften av klinisk nutrition" rapporterade på en Ohio State University studie från 2009 som visar att 8g safflorolja förbrukas dagligen i 36 veckor uppmuntrar magad vävnadsutveckling och minskar bukfett. Safflorolja fungerar bra för matlagning eller salladsdressing.
Kokosolja
Kokosolja kan också minska midjemåttet när det används som ett tillägg till en kalori diet. Tidningen "Lipids" publicerade en studie från 2009 i Brasilien som visar att när 40 deltagare som konsumerar en kaloridiet tillförde 30 ml kokosnötolja till sin plan, ledde det till en minskning av bukfett. Saute mager kött och grönsaker i 1 tsk. av kokosnötolja för att skörda dess fördelar.
Protein
En högprotein diet, jämfört med en standardprotein diet, följt på kort sikt reducerar signifikant vikt och bukfett. I oktober 2009 utgåva av tidningen "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease" rapporterades en studie som stöder användningen av högprotein dieter för att effektivt hantera kroppsvikt och komposition, att finna att kosten förbättrade totala kolesterolnivåer, minskad kroppsvikt och minskat bukfett . Välj proteiner som är låga i mättat fett, som vitt köttfjäderfä, bison, fisk och äggvitor för att minimera kalorier.
