Inflammation är ett biologiskt svar på någon typ av skada eller infektion, och det kännetecknas vanligtvis av svullnad, rodnad och ömhet. Det finns flera medicinska och näringsrika metoder för att minska inflammation. Öka ditt intag av vissa viktiga vitaminer är en av dem. Du kan göra detta genom att ta dessa vitaminer i tilläggsform eller genom att äta mer mat som naturligt innehåller dem.
Vitamin E
Enligt "Inflammationssyndromet: Det kompletta näringsprogrammet för att förebygga och minska hjärtsjukdomar, artrit, diabetes, allergier och astma" av Jack Challem har E-vitamin kraftiga antiinflammatoriska egenskaper och är kliniskt bevisat att minska risken för inflammatoriska sjukdomar inklusive hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom, artrit och allergier.
En studie som publicerades 1967 i den vetenskapliga tidningen "Nature" drog slutsatsen att E-vitamin är ett effektivt antiinflammatoriskt medel och en annan studie som publicerades i augusti 2008 i "Journal of the American College of Nutrition" fann att i samband med C-vitamin , E-vitamin minskade inflammation och förbättrad insulinverkan hos äldre patienter med glukosstörningar. Integrerad läkare och författare Dr. Andrew Weil rekommenderar 400 IE av E-vitamin dagligen som en del av en vitamin- och mineralcocktail avsedd att minska inflammation.
Vitamin D
"Vitamin D Cure" av James Dowd, M.D. och Diane Stafford citerar en rapport från Iowa Women's Health Study som säger att kvinnor som regelbundet kompletterar sin diet med D-vitamin var mindre benägna att utveckla inflammatorisk reumatoid artrit som de som inte gör det. Studien visade också förbättring bland dem som redan har reumatoid artrit efter att ha tagit ett vitamin D-tillskott. Liknande antiinflammatoriska effekter observerades i djurstudier.
Enligt "The Power of Vitamin D" av Sarfraz Zaidi, M.D., har D-vitamin antiinflammatoriska effekter också applikationer inom tandvård, vilket bidrar till att minska inflammationen i samband med gingivit. Kliniska forskare vid National Jewish Health i Denver, Colorado avslöjade 2010 att vitamin D kan göra de antiinflammatoriska effekterna av astmamedicinering effektivare och att barn som lider av astma tenderar att ha lägre D-vitaminhalt.
B Vitaminer
University of Maryland Medical Center listar vitaminerna B6, B9 och B12 bland dess lista med antiinflammatoriska vitaminer och mineraler. B6, även känd som pyridoxin, har ordinerats till artrit-sufferers på grund av dess förmåga att krympa inflammerade membraner som omger viktbärande leder, enligt "The H * Factor Solution" av James Braly, M.D. och Patrick Holford. Braly och Holford citerar också en studie utförd av American Nutrition College som fann B12-tillskott att vara mer effektiva i genomsnitt för att återuppliva ömhet bland 26 patienter som hade lider av artrit i minst fem år.
Enligt "Brain Protection in Schizophrenia, Mood and Cognitive Disorders" av Michael S. Ritsner fann kliniska studier en korrelation mellan B12-brist och avancerad kognitiv försämring hos patienter med Alzheimers sjukdom. Ledande forskare förmodar att B12 har antiinflammatoriska egenskaper som skyddar hjärnan.
